Høy Cholesterol

Cholesterol er en fett-lignende stoff som finnes i cellemembraner i alt kroppsvev, og transportert gjennom blodplasma. I menneskekroppen er det to typer kolesterol bærere - "dårlig kolesterol", low-density lipoprotein eller LDL og "gode kolesterolet", high-density lipoprotein eller HDL. For å si det enkelt, gode kolesterolet bærere bidra til å holde blodårene sunne ved å fjerne kolesterol ut av systemet. Den dårlige kolesterolet bærere innskudd kolesterol i blodårene og dermed jevning dem - en viktig årsak til hjertesykdom. Behandling av høyt kolesterol bør være en prioritet! The American Heart Association og National Cholesterol Education Program (NCEP) anbefaler sikter til en HDL telling på rundt 60 mg /dL. En HDL telle lavere enn 40 mg indikerer en økt risiko for koronarsykdom. LDL lesing bør være rundt 130 mg /dL. Høy LDL nivåer kan fremskyndet av en diett rik på mettet og trans fett og lite gunstig fett (monounsaturates og flerumettede). Røyking, høyt alkoholinntak, andre dårlige kostvaner og mangel på mosjon kan alle bidra, og bør være målrettet i behandling av høyt cholesterol.Total kolesterol på mindre enn 200 mg /dL betyr vanligvis at risikoen for hjerteinfarkt er relativt lav . For å holde den lav, er det best å følge en diett med mye frukt og fiber, lite fett proteiner og hele korn korn. Mindre mettet fett, ville mer enumettet fett og matvarer rike på Omega 3 hjelper i å øke nivået av gode kolesterolet og senke dårlige cholesterol.A stor del av den amerikanske voksne befolkningen har kolesterolnivåer 200-239 mg /dL, klassifisert som en border høy risiko. Risikoen er større dersom HDL-nivået er under 40 mg /dl. Noen ganger kan en kolesterolnivå på 200 til 239 mg /dL kan ikke indikere en borderline høy risiko, på grunn av et høyt HDL kolesterol teller og en lav LDL teller. Hvis andre risikofaktorer som høyt blodtrykk og diabetes er til stede så regelmessige helseundersøkelser for å sikre riktig behandling av høyt kolesterol er essential.Total kolesterolnivå på 240 eller mer setter en person med høy risiko for hjerteinfarkt og slag. På disse nivåene, blir det viktig å endre kostholdet helt og inkluderer hjertevennlige øvelser som å gå og svømme. Regimet for behandling av høyt kolesterol kan omfatte kolesterolsenkende drugs.The American Dietetic Association anbefaler at for å opprettholde en kolesterol-vennlig diett, er det best å spise rikelig med grønnsaker, frukt og fullkorn matvarer. Andre kostholdsråd nyttig i behandling av høyt kolesterol er å begrense mettet fett ved å velge magert kjøtt, kylling uten skinn og magre meieriprodukter. Hold fet hurtigmat og bearbeidet kaker, godteri og chips til et minimum. Sørg for at du velger hjerte sunn matoljer som raps og olivenolje. Andre velgjørende oljer kan finnes i fet fisk som makrell og laks, nøtter og avokado. Begrens kosttilskudd kolesterol fra kjøtt, eggeplommer og innmat.