Kolesterol og Prevention

HeartThe viktig ting å huske er at det er ikke kolesterol som du bør være bekymret for, er det ditt hjerte. Når folk har lav tetthet kolesterol, også kalt "dårlig" kolesterol eller LDL, oksidere, som utvi gjennom årene, og holde seg til det indre dekning av blodårene som fôrer hjertet, hjernen og kroppens vev, redusere diameter og gir midler til å produsere hjerteinfarkt, slag, perifer vaskulær sykdom og død hvis ikke ivaretatt immediately.BloodThe myte startet da forskere funnet ut at det var en sammenheng mellom kolesterol i blodet og hjertesykdom. Høyt kolesterol egentlig ikke har noen gjenkjennelige symptomer før det fører til mer alvorlige skader som redusert lunge blodstrøm eller åreforkalkning. Kolesterol er et fettlignende stoff dvs i blodet som er skapt av den liver.Along med høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå er • regnes som en av de mest pålitelige indikatorer på mulige alvorlige helseproblemer, særlig i hjerte-kar-feltet fører til hjerte Disease.FatMany av oss har eliminert fett og høyt kolesterol matvarer fra våre dietter. Dermed, hvis du fjerner hud fra en kylling, får du kvitt det meste av fett, men en stor del av kolesterol fortsatt gjenstår. Mens forskjellige dyr varierer på tvers av sortiment fettinnhold, de alle inneholder vanligvis 20 milligram kolesterol per en unse av meat.LdlCan LDL kolesterol være for lavt. Gjeldende retningslinjer for å forebygge hjerteinfarkt anbefaler at friske mennesker får sine blodverdier av det dårlige LDL kolesterol under 100, og at de som har hatt hjerteinfarkt få sine LDL under 70. De viktigste faktorene i å endre kroppens LDL /HDL ratio i din favor.Simple karbohydrater omdannes til LDL (dårlig) kolesterol i blodet når de passerer gjennom liver.DietHigh kolesterol diett eller lav kolesterol diett, kolesterolnivået vil være den samme • hvorfor. Lavt kolesterol matvarer - diett nødvendighet eller diett tull. Dette er ikke gode nyheter for en kropp som har hevet sine kolesterolnivået en helt naturlig og sunn ting for at det skal gjøre, kroppen øker ikke kolesterolnivået for moro skyld, kroppen trenger så mye kolesterol å fungere skikkelig. Kolesterolnivået er strengt kontrollert av leveren, og mengden av kolesterol i blodet er helt uten tilknytning til mengden av kolesterol i diet.HdlBecause av disse fordelene, bør det være mer HDL i blodet. Siden HDL er det gode kolesterolet, bør dette være minst 40 mg /dl; mindre enn dette antallet er en stor risiko. På grunn av dette er det behov for å ha et høyt nivå av HDL i kroppen for å beskytte mot hjerte attack.The god type som er kjent som lipoproteiner med høy tetthet som vanligvis referert til som HDL og den destruktive /farlig form av lipoproteiner kalt lav tetthet lipoproteiner mest ofte referert til som LDL.ExerciseStart en god program for regelmessig trening som vil føre til å oppnå en sunn kroppsvekt. Inkluder aerobic øvelser i din daglige rutine. Mangel på mosjon med vanlig tung eating.Living på rask mat og lite mosjon vil evenually føre til høyt kolesterol og hjertesykdom. Folk med lav risiko trenger ikke å ta medisiner for å redusere kolesterolet, ved å fokusere på kostholdet livsstilsendringer og riktig trening kan redusere kolesterolet som required.Saturated FatThe mettet fett matvarer bør ikke overstige mer enn 10%. Så spiser en sunn diett lav på mettet fett og kombinere dette med følgende naturlig helse tips. Mengden av kolesterol i kroppen er avhengig av faktorer slik som graden av kolesterol produksjonen i leveren, frekvensen av kolesterol clearance fra kroppen, mengden av fett (særlig mettet fett), og i mindre grad, kolesterol dvs forbrukes. MedicationsLike alle medisiner fordelene må veies med risikoen. Ingen medisiner kan gjøre en større jobb enn å behandle høyt kolesterol naturlig. Andre kan trenge til kosthold og ved hjelp av medisiner foreskrevet av lege eller medisinsk personnel.Niacin tas alene eller i kombinasjon med andre kolesterolsenkende medisiner som et statin narkotika. Selv om mange av dagens kolesterolsenkende medisiner er effektive i å redusere LDL (det såkalte "dårlige kolesterolet" - stoffet ansvarlig for å forårsake åreforkalkning og hjertesykdom), de har også mange bivirkninger, og derfor er det svært viktig å bare bruke lege -prescribed medications.CardiovascularExercise: Exercise spesielt kardiovaskulær trening er en av dere kroppens naturlige måter å senke kolesterolet. Er du klar over at nesten 107 millioner amerikanere har total kolesterol på 200 mg /dL eller høyere, et nivå som kardiovaskulær risiko begynner å stige. Spille en sentral rolle i den biokjemiske prosessen, kolesterol, er best kjent for foreningen for hjerte- og karsykdommer med ulike lipoprotein cholesterol transport mønstre og høye nivåer av kolesterol i blood.WeightCivilizations tidkrevende kokosolje uten trans fett oljer er sunnere, har mindre tykktarms problemer, mindre kreft, ikke kjempe vekttap og har mindre hjertesykdom. Disse inkluderer diett terapi, vekttap og regelmessig fysisk activity.Also, å miste vekt også bidrar til å senke triglyserider og heve HDL. Bære rundt overvekt øker vanligvis nivået av "dårlige" cholesterol.PlaqueTwo av de mest skadelige, og de vanligste, dagligdagse produkter vi putter som bidrar til høyt kolesterol, og dermed plakk i arteriene, homogenisert melk og kjemisk behandlet springen vann. Citrus pektin både senker kolesterolnivået og hindrer kolesterol fra forming klissete plakk som kan tette blodårer, forårsaker hjerteinfarkt og slag. Kolesterol kan danne plakk inne arterier ved å følge de indre arterieveggene, forårsaker blodbanen blokkering som går til hjertet og brain.In Konklusjon: Hvis du er diagnostisert med høyt kolesterol må du ha det kontrolleres minst hver 6. måned, og hvis du 're tar kolesterolsenkende medisiner (e) holde på dem og ta som foreskrevet av legen din eller helsepersonell. Bor borte fra mettet fet mat og startet en god trening plan som inkluderer aerobic øvelser i din daglige rutine. kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom # 1 morderen i USA.I håper at denne artikkelen på Kolesterol gitt deg nok informasjon du lette etter om det. Jeg skal skrive flere artikler snart!