Kolesterol og tiltak for å redusere Cholesterol
Today vi kommer til å snakke om kolesterol og fremgangsmåten for å ta for å senke Cholesterol.Lowering kolesterol er en nøkkel til å redusere risikoen for hjertesykdom. Derfor senke kolesterol er en viktig sak for alle generelle helse. En av de enkleste måtene å begynne å senke kolesterol er å begrense mengden av kolesterol du tar i. Så svaret på å senke kolesterolet er å senke inntaket av sukker /karbohydrater forbruk og i å gjøre bedre valg i våre matvaner. Også starter en god øvelse plan vil bidra til å redusere kolesterolet, og brenne overflødig fett på body.Lowering kolesterol anbefales å leve et sunnere liv og opprettholde et sunt hjerte. Det er bevis for at kolesterolsenkende er effektiv i forebygging av koronar hjertesykdom (CHD). Eksperter er enige om at den virkelige nøkkelen til å senke kolesterol er kosthold og mosjon. Hvis livsstilsendringer i kosthold og mosjon ikke klarer å produsere de ønskede resultater, et annet alternativ for å senke kolesterolet er medication.If du har høyt kolesterol over 240, bør du ta skritt for å umiddelbart senke kolesterolet. The American Heart Association anbefaler følgende trinn for å bli tatt for å senke kolesterolnivået. Og hvilke skritt er disse? De første trinnene i å senke kolesterolet inkluderer å ha en fettfattig diett, gi opp røyking, begrense alkoholinntak og økt mosjon levels.Eating en lav-mettet-fett, lav-kolesterol diett, være fysisk aktiv, og kontrollere vekten er de viktigste trinnene til senke kolesterolet. Det er verdt å ta disse trinnene for å senke kolesterolet fordi; senke kolesterolnivået med 10% reduserer risikoen for hjerteanfall med 20%. Disse trinnene vil gå en lang vei å hjelpe du har en sunn, kolesterol gratis life.You've hørt ordtaket "Kunnskap er makt" kunnskap om ulike typer fett som enumettet, mettet og flerumettet fett og deres skadelige eller gode effekter på kropp. For eksempel er det mange typer margarin som bidrar til å senke kolesterolet som bør brukes i stedet for smør. Gå lett på salat dressing, og velger lav-kalori typer når de blir tilbudt. Disse typer matvarer er hovedsakelig frukt og vegetables.If slanking og trening er ikke nok til å senke kolesterolet er det også flere hovedtyper av reseptbelagte legemidler som kan gis for å senke kolesterolet - statiner, harpiks, og probueol. Statiner lavere LDL kolesterol nivåer mer enn andre typer drugs.In Oppsummering: For mange av oss nøkkelen til å senke kolesterolet er i våre hender. Senke kolesterol er viktig for alle-unge, middelaldrende og eldre voksne, og både menn og kvinner. Eksperter er enige om at den virkelige nøkkelen til å senke kolesterol er kosthold og exercise.I håper at denne artikkelen på Senking Kolesterol gitt deg nok informasjon som du lette etter om det. Jeg skal skrive flere artikler snart!
