Er du i faresonen høyt kolesterol?

If du er som folk flest i de industrialiserte landene sjansene er ganske sterk at du vil være i faresonen for høyt kolesterol. Vår hektiske livsstil og mangel på tid har drevet oss til fast food kjørefelt og det er der vi er på høyeste risiko. Bearbeidet mat og rask løsning opp måltider er en annen mindre åpenbar kilde til risiko. Vår stillesittende livsstil og avhengighet av høyt kalori, mettet fett snacks er også produsere høyere risiko for kolesterol enn noensinne before.As hvis disse faktorene ikke var nok mange er i faresonen for høyt kolesterol bare fordi det er i deres gener. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol er det svært sannsynlig at du også kan utvikle denne problem.So hvordan kan du redusere risikoen for kolesterol? Her er noen enkle måter: Rask mat: De er en del av våre liv, men du trenger ikke å spise høyt kolesterol matvarer som hamburger og pommes frites. Du kan spise gatekjøkkenmat som Subway smørbrød, som ikke tar så mye lengre tid å plukke opp, og er mye lavere kolesterol. Det er ikke noe reelt alternativ til Pizza, som også er ekstremt høy i kolesterol, men bare begrense antall ganger du spiser det, kanskje en gang i måneden i stedet for en gang i week.The kontroversiell egg: Dette er høyt kolesterol, men nå finnes det alternativer . Man spiser omega 3 egg. Disse kan vanligvis finnes i de fleste dagligvarebutikker i nærheten av økologisk mat delen. Selv om disse eggene har fortsatt en viss mengde kolesterol de inneholder også Omega 3, noe som bidrar til kroppen disperse kolesterol. Disse eggene er ofte fra vegetarianer matet frittgående høns, som har mindre av de dårlige transfett. Det er også eggbeaters, som har hatt plommen tatt ut av dem, og inneholder ingen cholesterol.A liten mengde mosjon daglig eller minst 3 ganger i uken kan hjelpe deg å forbrenne uønsket fett og kolesterol. Soyabønner produkter lagt til kosthold kan hjelpe med kolesterol problemer. Ta noen alternativer til junk food, som frukt og grønnsaker snacks. Prøv å spise mer naturlig mat og mindre raffinert bearbeidet mat. Alle disse vil redusere risikoen for høyt kolesterol og la deg leve et sunnere liv.