Foods Good For Senking Cholesterol

Heart sykdom resultater når plakk bygger seg opp inne i arterieveggene på grunn av høyt kolesterol, noe som fører til en delvis eller fullstendig blokkering av blodstrømmen. Dette reduserer blodstrømmen til hjertet og kan resultere i angina. Angina er en følelse av ubehag, smerte, svie eller trykk, vanligvis følte i brystet area.Angina kan være første tegn på hjertesykdom. Men mange mennesker med hjertesykdom får ofte ingen varselsignaler, før de lider en full hjerteinfarkt. Brystsmerter bør ikke blitt ignorert, selv når det ikke er permanent.During et hjerteinfarkt, tilførsel av oksygen til hjertet er kuttet, noe som resulterer i vev død for en del av hjertet muscle.There er visse matvarer som lavere kolesterol og dermed risikoen for hjertesykdom. Følgende kolesterol /hjerte vennlig mat er viktig for helsen til hjertet ditt. Disse matvarene faktisk lavere cholesterol.Apples: Drikker 12 unser eplejuice eller spise to hele epler om dagen er gunstig. Forskning har vist at fytokjemikalier i epler kan bidra til å kutte risikoen for å dø av hjertesykdom eller slag i halvparten. Løk: Spise en halv rå løk om dagen øker HDL (bra) kolesterol med gjennomsnittlig 25 prosent i de fleste mennesker. Belgfrukter /bønner: En servering av tørkede bønner /belgfrukter om dagen kan redusere kolesterolet med opp til 10%. The fiber og andre forbindelser til stede i belgfrukter og bønner kan senke kolesterolet, blodpropp og bedre blod-fartøy funksjon. Dette er også en god kilde til folat, som holder homocystein nivåer (en indikator på hjerteproblemer), i sjakk. Havre: Spise omtrent en kopp kokt havregryn en dag vesentlig reduserer kolesterolnivået i blodet. Havre inneholder betaglukaner, en løselig FIBE som er ansvarlig for kolesterolreduksjon. Valnøtter: Spise valnøtter kan redusere det totale kolesterolnivået med 12% og LDL kolesterol med 16%. Valnøtter inneholder en type fett som kalles linolensyre, som senker kolesterolet og forebygger blodpropp. Olivenolje, rapsolje: Av alle matoljer, inneholder olivenolje den største andelen (77%) av enumettet fett og har kraftige antioksidanter, som senker LDL kolesterol uten å påvirke HDL nivå.