Den Råd gode leger på Kontrollere Kolesterol - Naturally

I har alltid likt å lese helse artikler av The Good Doctor - Dr. W. Gifford-Jones. Hans artikler har alltid levert den mest down-to-earth, benmarg-visdom slags informasjon om helseproblemer og bekymringer. Som en lege, er hans filosofi å gi utmerket omsorg og råd, blant annet mot til å overtale pasientene til å bli proaktive om sin egen helse - noe som betyr at ikke bare spise riktig og trene, men velger naturlig og tryggere rettsmidler (i stedet for medikamenter) for medisinsk issues.A godt eksempel på hans filosofi er hans nyeste utgivelse som jeg kom over i forrige uke - sin artikkel om matvarer som kan kontrollere kolesterol naturlig. Her er noen av de anbefalte matvarer og kosttilskudd som work.Taking Vitamin C til frokost er en av de beste måtene å starte en "kolesterolsenkende" dag. Det øker fjerningen av kolesterol fra blodet i form av gallesyrer; det utløser også den nødvendige avføring som vil fjerne disse gallesyrer. Doseringen han anbefaler er 2000 milligram og avhengig av ens toleranse av askorbinsyre, dette dosering og mer har vært spioneringen ikke bare av god lege, men Nobel Prize Winner, Dr. Linus Pauling, som well.Oat Bran med frukt som appelsiner, epler, svisker og pærer er også smart mat til frokost. Havrekli er et løselig fiber som hjelper med eliminering av gallesyrer, og dermed redusere kroppens opptak av kolesterol fra intestines.Even vin er bra for kroppen din, ett glass vin kan øke high-density lipoprotein (HDL) eller det som er kjent som det gode kolesterolet samtidig fjerne overflødig kolesterol fra blodet. I tillegg til dette, produserer rødvin rekke fordeler for hjertet, inkludert dannelsen av et kjemikalie som reduserer risikoen for angina. Videre reduserer rødvin risikoen for blodpropp. Det virker for meg at du ikke kan få bedre råd enn at for "medisinsk behandling"! Dr. Gifford-Jones, men advarer mot overbærenhet. Nøkkelen til helse er moderat forbruk og jeg ville satse denne forsiktighet gjelder også for havrekli og apples.Soy Protein naturlig øker HDL-nivåer, en situasjon påvist i en studie hvor pasientene fikk 40 gram soyaprotein i form av informasjonskapsler. Gjett hva? Etter 12 uker, disse pasientene viste en fem prosent økning i gode kolesterolet-HDL. Og vi kan få soyaprotein i alt forms-- tofu, shakes, burgere eller høy energi drinks.For de av oss som liker nøtter, vi vil sikkert glede i legens anbefaling av mandler. En studie i Toronto viser at 2 håndfuller mandler en dag over en periode på tre måneder reduserte det dårlige kolesterolet (LDL) med 9,4 prosent; også, disse to håndfuller av mandler redusert risikoen for kardiovaskulære hendelser ved 20 percent.Even en enkel teskje kanel i kaffe eller te kan redusere det dårlige kolesterolet med 20 prosent som vil svart te, rå hvitløk og psyllium til en mindre dramatisk omfang sikret mest trøstende aspektet om å lese Good Doctor er at det er verken drama eller haster i sin appell. Stemmen hans er at av Common Sense: Spis godt. Velg sunn mat rik på fiber og næringsstoffer; sørg for at du får din Vitamin C, soyaprotein og havrekli; nyte måltidene dine med et godt glass rødvin. Sist men ikke minst, mosjon på regelmessig basis. Du trenger ikke å løpe maraton eller satse på 24 pack abs. Men du kan jobbe kroppen din på en daglig basis, fordi trening er kjent for å øke HDL.In møte med altfor mange tv-reklamer harping på medikamenter for å kontrollere kolesterolnivået, lese Good Doctor er som å få et pust av frisk luft!