Fakta av Fat

Can du senke kolesterolet naturlig? Ettertrykkelig ja! Kolesterol, med alle sine skudd, er den mest misforstått fett. Våre organer må ha kolesterol for å produsere hormoner, gallesyrer og vitamin D - pluss det er en vesentlig del av vår hjerne og cellemembraner. Flertallet av kolesterol er produsert av våre egne organer, fungerer som en beskytter for å fjerne plakk fra arteries.IS det virkelig en slik ting som gode fettstoffer? HDL (high density lipoprotein) det gode kolesterolet, har evnen til å fjerne kolesterol fra blodet til leveren og ut gjennom bile.LDL (low density lipoprotein) det dårlige kolesterolet, bærer kolesterol til cellene som bidrar til plage dannelse og arteriosclerosis.ABSORPTION faktor FIBERThrough vårt kosthold vi bare få kolesterol fra animalske matvarer (kjøtt, fisk, meieriprodukter), mens grønnsaker har ingen. Vegetarianere har lavest forekomst av høyt kolesterol. Fiber fra frukt og grønnsaker reduserer kolesterolet - mens animalske produkter mangler i fiber og dermed bidra til å heve vår kolesterol. Fiber absorberer fett og sukker, fjerne dem gjennom tarmen, og dermed begrense deres assimilering inn i body.Even om høye nivåer av kolesterol i blodet indikerer skader tillegge til hjertesykdom, vil kolesterol mangel egner seg til risikoen for kreft og immunsykdommer. LDL nivåer vil øke fra stillesittende livsstil, røyking og alkohol - samt en høy fett diett som inneholder trans-fettsyrer, hvitt mel og sukker produkter, eller behandlet foods.LOWER kolesterolet TRYGT OG NATURALLYHigh blod fett er et forvarsel tegn på at alt er ikke riktig innenfor. Disse signalene tyder på et behov for endring i livsstil og kosthold. Ernæringsmessig vil en hel mat diett med eliminering av alle dyre- og melkeprodukter senke kolesterolet. Matvarer med gjær og sukker tilsetningsstoffer, utgjøre en risiko, spesielt øl og vin, tobakk, brød, ost, bearbeidet og gravet mat, denaturert mat, og alle typer coffee.Leaning mot en vegetarisk diett, bestående hovedsakelig av frukt og grønnsaker, belgfrukter (kald proteiner), hele korn, soya matvarer, nøtter, frø, tang og hvitløk vil gi mest nytte. NØKKEL TILLEGG til å senke CHOLESTEROLNutritional kosttilskudd kan øke HDL kolesterol nivåer mens du senker LDL kolesterol. For eksempel kan Niacin (B3) senke kolesterol i blodet atten prosent, heve HDL kolesterol med tretti prosent og lavere triglyserider med tjue seks prosent. Vitamin C og E beskytter mot frie radikaler. Betakaroten beskytter LDL mot oksidasjon samtidig øke HDL, beskytte røykerne fra koronar sykdom. Frisk lecithin, sink med kobber og krom lavere kolesterolnivå og triglycerides.Essential fettsyrer (EFA) spiller en viktig rolle for vår generelle velvære. Antioxidant Koenzym Q10 og Hawthorne bær, en urt, er mye brukt for hjertekomplikasjoner. Andre forslag inkluderer homeopati, urtemedisin, og fysisk terapi. === I konklusjonen === nøkkelen til å lykkes senke kolesterolnivået via naturlige midler er ikke funnet i en magisk pille. Med en rekke endringer i livsstil, inkludert kosttilskudd valg, økt fiberinntak, og noen viktige kosttilskudd, kan du trygt og effektivt senke kolesterolet. Personer som lever med fokus på naturlige valg har visst dette i mange år.