Grunnleggende informasjon om Cholesterol
Cholesterol er en voksaktig, fatty stoff som finnes i hver eneste celle i kroppen. Det er involvert i produksjonen av cellemembraner, noen hormoner, vitamin D, gallesyrer og andre vev i kroppen. Den isolerer også nervene. Kolesterol er produsert i leveren, men vi får også kolesterol fra vår diet.The mengden av kolesterol i kroppen er avhengig av faktorer slik som graden av kolesterol produksjonen i leveren, frekvensen av kolesterol clearance fra kroppen, mengden av kost fett (særlig mettet fett), og i mindre grad, kolesterol consumed.The overskudd av kolesterol i kroppen sirkulerer i blodet. Høye nivåer av kolesterol i blodet kan tette blodkar og øker risikoen fro hjertesykdom og stroke.Different typer CholesterolLow-Density Lipoprotein (eller LDL) kolesterol er en dårlig type kolesterol som er mest sannsynlig å tette blodkar, øker dere risiko for hjertesykdom. High-Density Lipoprotein (eller HDL) kolesterol er en god type kolesterol. HDL kolesterol bidrar klart LDL kolesterol ut av blodet og reduserer risikoen for hjerte disease.Cholesterol og Hjerte DiseaseHigh kolesterol er en av de største bidragsyterne til hjertesykdom. Forskning indikerer sterkt at senking av kolesterol fører til et fall i forekomsten av hjertesykdom. Hovedårsaken til dette er at med mindre blodkolesterol, er det mindre plakkdannelse i arterieveggene. Dette vil redusere sjansene eller en arterie blir blokkert og forårsaker et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Dessuten vil blodet strømme gjennom arteriene med større letthet og dette kan senke blod pressure.Reasons som fører til en økning i Kolesterol: Dårlig spising habitsSmokingExcess vekt eller ObesityHeredity factorDaily StressOver Alkohol consumptionWays å kontrollere eller redusere Kolesterol: Godt å spise habitsIt er svært viktig å følge gode matvaner for å redusere cholesterol.Regular exercisingExperts anbefaler minst 30 minutter eller mer av moderat intensitet fysisk aktivitet fem dager i uken i minst 12 uker for betydelig kolesterol reduction.Weight tap og opprettholde itYou kan senke LDL ( " dårlig kolesterol ") og heve HDL (" godt kolesterol ") bare ved å slippe noen pounds.
