Ta Lav Kolesterol dietter for å redusere Cholesterol

Cholesterol er en fet lipid, steroider og en alkohol som finnes i kroppens vev og blodplasma av virveldyr. Det er kardinal del av de ytre membraner av humane celler i kroppen, og det sirkulerer i blodet hos mennesker. Kolesterol i kroppen kommer fra to hovedkilder - diett, og leveren, hvor det er produsert internt. Høyt kolesterol i blodet anses å være usunn. Kolesterolnivået i blodet kan påvirke patogenesen av visse tilstander, slik som utviklingen av aterosklerotisk plakk og koronarsykdom. Det blir samlet på veggene i blodårene og forstyrrer flyten av blod. Denne oppsamlingen av kolesterol i blodårene kan constrict passasjer betraktelig og hemme flyten av blod til og fra heart.Recent undersøkelser har avdekket at det overflod av protein komplekser, kalt lipoproteiner er ansvarlig for kolesterol bygge opp i blodårene . Forhøyede nivåer av dårlig kolesterol (low density lipoprotein eller LDL), er ansvarlig for hjertesykdom. Kolesterol i kosten: Et høyt kolesterol diett er ansett som en usunn diett. Dietter som er rike på animalsk fett, kjøtt, fjærfe, fisk, oljer, eggeplommer og meieriprodukter, er en rik kilde til kolesterol. Innmat, som lever, er svært rik på kolesterol. En diett høy i kolesterol er dødelig for heart.Healthy dietter anses å være effektive for å senke kolesterolet. Et lavt kolesteroldiett inneholder ekstremt lav eller ingen kolesterol i det hele tatt. Dietter av vegetabilsk opprinnelse er den beste lavt kolesterol diets.Fat er den viktigste kilden til energi for kroppen, men overdreven fett i kosten er farlig. Overflødig fett øker kolesterolnivået i blodet. Det er ille for sirkulasjonssystemet og fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mengden av fett og kolesterol i en diett bør bare være i henhold til de daglige kalorier som kreves av kroppen. Dermed en perfekt balansert kosthold er ansett som et sunt kosthold. En perfekt lavt kolesterol diett har følgende funksjoner: - Det er lite fett (særlig mettet fett). - Den inneholder lav cholesterol.- Det inneholder lav natrium innhold. - Det er rikt på fiber og komplekse carbohydrates.- Det er vanligvis en lav kalori diett. Foruten å ta lavt kolesterol dietter, bør sukker og alkohol også bli redusert, som de bidrar til høye kolesterolverdier. Unngå å spise på fast food restauranter, fordi rask mat er vanligvis høy i fett og natrium. Regelmessig mosjon kan også redusere kolesterol levels.Recent studier har avdekket at enkelte deep-sea fisk - makrell, laks, sild, tunfisk Albacore, og storørret - inneholder en olje som kalles omega-3 fettsyre som kan bidra til å senke kolesterolet .