Fire hovedfaktorer som forårsaker høy Cholesterol
Besides diett, andre årsaker til høyt kolesterol er livsstil, kjønn og arv av den enkelte. For noen, selv vedlikeholde cholesterol på rett nivå og være passform og tynn vil fortsatt ikke hindre utviklingen av høye nivåer av dårlig kolesterol. På grunn av hjerterisikofaktorer i tillegg til kosthold, noen mennesker krever en svært aggressiv tilnærming som inkluderer kolesterol gende medisinering. Livsstilsproblemer og høyt kolesterol: - Når vi velger for enkelhets skyld i å spise i løpet av ernæring, vi setter oss opp for problemer. Å spise rask mat og convenience foods resultater i å spise for mange fettstoffer og salter, som kan øke våre dårlige kolesterolet. I tillegg er en mer stillesittende livsstil bidrar også til usunne nivåer av kolesterol. Hvis du ønsker å se en grafisk fremstilling av dette, bør du vurdere å leie dokumentaren filmen "Supersize Me". Denne dokumentaren detaljer forsøk på en mann å leve på rask mat og lite mosjon alene. Resultatene på sitt kolesterol og kropp helse i bare 30 dager er virkelig frightening.- Et besøk til en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan hjelpe oss å bedre forstå spise for høyre grunner og for optimal helse. Det er aldri for sent å begynne på denne path.- Regelmessig mosjon vil effektivt lavere kolesterol og vil opprettholde kroppen din styrke til å fungere beste. Bare 20 minutter med aerobic trening, inkludert turgåing, vil hver dag senke kolesterolet. Trening trenger ikke å være en stor tid eller penger engasjement. Enkle aktiviteter som får deg i bevegelse og at du liker nok til å gjenta er nesten alltid adequate.Diet:- En viktig faktor i å spise er å velge lavere fat.- Kjøp matoljer som er umettet. Bruk lite fett matlaging spray for å erstatte tunge oljer når det er mulig. Redusere de samlede bruk av oljer ytterligere ved å bruke matlaging teknikker som krever lite eller ingen oil.Age og kjønn: - Kolesterolnivået øker med alderen. Kvinner har generelt et lavere nivå enn menn i alderen 50 til 55. Når en kvinne begynner overgangsalder, begynner kolesterolnivået til increase.- Mens det er ikke mye du kan gjøre med din alder, kan du være sikker på at alder ikke true ditt hjerte helse ved å holde seg til en sunn livsstil og kosthold, og ved å få kolesterolnivået overvåkes. Heritage: - Genetikk spiller en sentral rolle i en persons helse og dette inkluderer mengden av kolesterol du måtte ha. - Finn ut om din familie kriger med høye nivåer av kolesterol og deretter bringe dette til legen din oppmerksomhet med en gang. Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom og høyt kolesterolnivå, jobbe hardere og starte tidligere på å vedta en sunn livsstil og spise plan.
