6 risikofaktorer som kan føre til høyt Cholesterol

We alle vet at høyt kolesterol er dårlig, at det kan føre til hjertesykdom, noe som kan forkorte livet ditt. Du kan ikke forstå de vitenskapelige grunner som kan føre til høyt kolesterol, men du vet at visse endringer i oppførselen din kan redusere forhøyet kolesterol nivåer. Forskere har identifisert seks risikofaktorer som kan føre til høyt kolesterol. La oss ta en titt på hva du kan gjøre for å redusere risikoen Vekt:
Overvekt kan øke kolesterolnivået ditt som ingen virksomhet. Amerikanere, spesielt takle fedme mer slik som vi blir eldre, mosjonerer mindre og spiser mer av feil typer matvarer. Foods høy i mettet fett som det finnes i de fleste rask mat, pakket matvarer og ferdigmat er ofte problemet. Hva kan du gjøre? Tenk på hvordan du kan spise mindre porsjoner, erstatte fet mat med mer sunn valg, og gå av sofaen og begynne å gå Slekts:
familien du er født inn i spiller en viktig rolle i å avgjøre om høyt kolesterol vil være et problem for deg. Noen familier har en historie med kolesterol problemer, mens andre ikke gjør det. Sjekk med dine foreldre og søsken for å se om de har høyt kolesterol. Hvis de gjør det, kan det hende du har arvet det. Ingenting du kan gjøre med det Kjønn og alder:!
Menn har mer problemer med høyt kolesterol og i yngre alder enn kvinner. Men når kvinner går gjennom overgangsalder kolesterolnivået øke. Vanligvis øker alles kolesterolnivået med alderen. Kuren? Hold deg ung trening og fysisk aktivitet!
Våre inaktive livsstil er en virkelige morderen. Hvis du ikke får noen øvelse du inviterer problemer. Nei, du trenger ikke å delta i et treningsstudio. I stedet, hopp på en sykkel eller ta på deg joggesko og ta en fin liten tur. Hold dette opp minst fem dager per uke, og du skal gjøre ditt hjerte mye bra drikke alkohol.
Ah, du har hørt at rødvin kan bidra til å redusere kolesterolnivået rett? Vel, ikke akkurat. Det finnes to typer kolesterol: LDL som er dårlig kolesterol og HDL som er i god form. Vin kan heve HDL nivå [bra], men har liten eller ingen effekt på LDL kolesterol. Verre er det noe som heter triglyserider som finnes i mange matvarer, inkludert vin. Drikke for mye vin, og du vil øke disse nivåene eller risikere å skade leveren eller hjertemuskelen Stress:
I seg selv stress er ikke dårlig. Men hvis det fører til endringer i oppførselen din inkludert å bringe på dårlige matvaner så det er et reelt problem. Prøv å holde stressnivået håndterbare. Regelmessig mosjon vil redusere stress og senke kolesterolet levels.So, det du har det. Høyt kolesterol kan være en killer og noen av risikofaktorene nevnt at du ikke kan kontrollere. Men å spise mindre porsjoner, se hvilke matvarer du spiser i første omgang, får regelmessig mosjon, og redusere stressnivået kan alle hjelpe deg ut. Likevel, bør du oppsøke lege for en sjekk som du kan trenge hjelp utenfra i form av kolesterolsenkende medisiner inkludert Lipitor, Vytorin, og Crestor. Ta ansvar for din helse, og du vil leve et langt og fremgangsrikt liv (c) 2005!; Matthew C Keegan, LLC