Utvikle god munnhygiene vaner for en levetid på Health

It høres enkelt ut, men skikkelig tannhygiene kan faktisk bidra til god helse. Hvorfor? Fordi munnhygiene tennene kan forebygge tannråte og tannkjøtt sykdommer som har vist seg å ha en direkte negativ effekt på helse - å bidra til alt fra hjertesykdommer til diabetes til lungesykdom og andre systemiske problemer. Utvikle et system med god munnhygiene vaner kan holde tennene og tannkjøttet sunt som eliminerer enhver negativ innvirkning på helsen.
Praktisere god munnhygiene på daglig basis er ikke en komplisert prosess. Det er så enkelt som konsekvent å pusse tennene minst to ganger om dagen og tanntråd før du går til sengs om kvelden mens du følger noen enkle retningslinjer for å sikre at tennene og tannkjøttet er skikkelig rengjort.
Børsting Retningslinjer
Brush tennene to ganger om dagen med de beste tidene å være i morgen når du våkner opp og deretter igjen før du går til sengs om kvelden.
?? Tilbring tid å pusse tennene i stedet for å gi dem en rask gang-over. Tross alt, du har 32 tenner, og det tar tid å rengjøre dem.
?? Begynn å pusse ved å holde tannbørsten i en 45-graders vinkel langs tannkjøttet.
?? Flytt børste frem og tilbake over alle flater av tennene dine og bruke en sirkulær bevegelse som du gjør det.
?? Ikke glem å forsiktig sette bust av tannbørste mellom tennene for å rense området og stimulere tannkjøttet.
?? For rengjøring av innsiden av hver tann, hold tannbørsten vertikalt, forsiktig flytte den frem og tilbake.
?? Ikke trykk hardt når du pusser. Det er børsting handlingen som renser tennene og fjerner plakk, ikke hvor mye press du søker.
?? Sørg for at du rengjør hver tann ... ikke glemme de helt i ryggen!
?? Også børste tungen og langs tannkjøttet fordi bakterier elsker å gjemme seg i disse områdene, og hvis venstre uforstyrret, kan bidra til dårlig ånde og tannkjøttsykdom.
?? Når du er ferdig børsting, skylle ut munnen for å fjerne noe mat eller bakterier som du har løsnet, sammen med noen tannkrem som fortsatt gjenstår.
Ta vare på tannbørste
Din tannbørste jobber hardt for deg, så det er viktig å ta vare på den slik at den kan fortsette å rengjøre tennene og bidra til å holde munnen sunt.
?? Aldri la noen bruke tannbørsten din (eller bruke andres).
?? Etter å pusse tennene, skylle ut tannbørsten med rent vann før du oppbevarer den i oppreist posisjon der luft kan få til det, og tørke den ut.
?? Sørg for å holde den unna og ikke berøre andre tannbørster som er lagret i nærheten fordi bakterier vil overføre fra en tannbørste til en annen hvis gitt muligheten.
?? Tannbørster bør skiftes hver tredje eller fire måneder fordi busten slites ned og tannbørster samle usett bakterier og bakterier. Ved å erstatte dem med jevne mellomrom, hindrer du bebygde bakterier og bakterier fra å bli gjeninnført i munnen.
?? Når du kjøper en tannbørste, plukke en med myk bust og avrundede tips fordi de er mest effektive for rengjøring av tenner og tannkjøtt uten å forårsake noen skade på dem.
?? Også ta hensyn til størrelsen på tannbørsten du kjøper. Hold deg unna børster som er så store at de ikke vil være i stand til enkelt å bevege seg rundt inne i munnen for å effektivt rengjøre tennene.
Tanntråd Retningslinjer
Mens pusse tennene er avgjørende for god oral helse
, tanntråd minst en gang om dagen er også nødvendig å fjerne eventuelle matrester og plakk som kan akkumuleres mellom tennene og langs tannkjøttkanten. Når områdene mellom tennene ikke er renset opp på en daglig basis, hull i tennene og tannkjøttsykdom er ofte resultatet.
?? Tanntråd minst en gang om dagen slik at plakk og matrester fjernes slik at de ikke negativt påvirker tennene og tannkjøttet mens du sover.
?? For å begynne å bruke tanntråd, trekk av 18 inches av dun og klemme den mellom pekefingeren og tommelen på hver hånd. Hold floss holdt tett mellom hendene som du kjører den mellom hver tann i en glidende bevegelse.
?? Bruk en ny del av tanntråd for hver tann og bruke milde press i løpet av prosessen.
God, konsistent oral hygiene, sammen med vanlige tannlege besøk, vil holde munnen sunt som bidrar til god generell helse også.