Fordeler, hvordan og risikoer ved oljetrekking med kokosolje

Oljetrekking innebærer å sveise olje rundt munnen. Det er som å bruke munnvann, men for en lengre periode.

Kokosolje er absorberbar, og den har flere anerkjente helsefordeler, inkludert å redusere betennelse og bekjemper skadelige orale bakterier . Det er også spiselig, så det er få risikoer for oral bruk.

De fleste tilhengere av oljetrekking anbefaler å sveipe 1 ss olje rundt munnen for 15–20 minutter , for så å spytte det ut.

Fordeler

Fordeler med oljetrekking med kokosolje kan omfatte:

Drep av skadelige bakterier i munnen

Munnen inneholder en mangfoldig populasjon av bakterier. Noen er skadelige og kan føre til tannråte, dårlig ånde og tannkjøttsykdom.

EN 2016-studie med 60 deltakere fant ut at oljetrekking kan redusere populasjonen av bakterier i spytt og støtte munnhygiene. Forskerne sier at kokosolje er et trygt alternativ til klorheksidin, en ingrediens i noen kommersielle munnvann.

Redusere dårlig ånde

Dårlig ånde skyldes vanligvis en opphopning av bakterier i munnen. Dette kan være relatert til dårlig munnhygiene, infeksjon eller tannkjøttsykdom.

EN 2011-studie funnet ut at oljetrekking kan være en effektiv naturlig behandling for dårlig ånde.

Forebygge hulrom

Hulrom stammer fra tannråte. De resultat fra bakterieoppbygging, dårlig munnhygiene og sukkerforbruk. Plakk er et belegg av bakterier, spytt og matpartikler. Det belegger tennene og kan skade emaljen, og til slutt forårsake hull.

I følge forskning fra 2016 , kan oljetrekking redusere populasjonen av hulromsfremkallende bakterier i munnen. Med børsting og bruk av tanntråd kan oljetrekking være en annen måte å støtte munnhelsen på.

Reduserer betennelse og forbedrer tannkjøtthelsen

Bakteriene i plakk kan bidra til gingivitt, a vanlig tannkjøttsykdom som forårsaker rødhet og hevelse og betennelse. Det kan også føre til at tannkjøttet lett blør. Research antyder at kokosolje kan redusere betennelse.

I tillegg, ifølge en liten 2015-studie og en til 2020-studie , oljetrekking med kokosnøttolje kan redusere plakkdannelse og bidra til å forhindre plakk-indusert gingivitt.

Å bleke tennene

Ingen vitenskapelig bevis har bekreftet at oljetrekking kan bleke tennene. Imidlertid tyder anekdotiske bevis på at det kan fjerne flekker fra tennens overflater. Det er liten risiko ved å prøve å bleke tennene på denne måten.

Risikoer og hensyn

Det er ikke trygt for personer med allergi mot kokosnøtter eller kokosnøttolje å prøve denne teknikken med kokosnøttolje. Ellers er det ingen kjente risikoer.

Det kan være verdt å merke seg at oljetrekking ikke erstatter børsting, bruk av tanntråd eller andre munnpleieteknikker.

Hvordan gjøre et oljetrekk

For å prøve oljetrekking med kokosolje, legg en spiseskje kokosnøttolje i munnen. Alle som ikke liker smaken kan prøve sesamolje eller olivenolje.

Sitt oppreist eller stående, sveip oljen rundt munnen for 15–20 minutter . Hvis det er vanskelig å holde oljen inne i munnen, start med 5 eller 10 minutter og øk varigheten sakte. Det er viktig å fortsette å sveipe og puste gjennom nesen.

Når du er ferdig, spytter du oljen i søppelet - å spytte den inn i vasken eller toalettet kan føre til tilstopping. Ikke svelg oljen.

De fleste guider foreslår å pusse tennene umiddelbart etterpå. Andre sier at det er bedre å vente litt for å fremme oppbevaring av gode bakterier og rebalansering av det orale mikrobiomet.

I alle fall, bruk en annen tannbørste etter oljetrekking enn den som brukes til daglig tannrengjøring.

Sammendrag

Det er vitenskapelig bevis på noen fordeler med å trekke olje med kokosnøttolje. Imidlertid mangler bevis av høy kvalitet noe.

Oil pulling er fortsatt en enkel, ofte rimelig og generelt trygg teknikk for å legge til en oral helserutine.