Hjelpe noen gjennom et panikk Attack

Å hjelpe noen gjennom et panikkanfall kan være en vanskelig prosess, men en viktig en. Men først må du forstå hva et panikkanfall er. Et panikkanfall er en plutselig følelse av ekstrem angst og de kan oppstå uten forvarsel og noen ganger kan det være noen åpenbar grunn for sin forekomst. Symptomer inkluderer: økt puls, rask pust, hodepine, kvalme, skjelving, blinker av varme og kalde perioder, svimmelhet, munntørrhet, vanskeligheter med å svelge, og irrasjonelle tanker som en følelse av forestående død. Panikkanfall kan være helt ødeleggende for noen på grunn av de fysiske symptomene de opplever men de vanligvis bare siste 5 til 20 minutter

Step One:.. Etablere årsaken til panikkanfall

Hvis du kan fastslå årsaken til panikkanfall prøve å fjerne denne stimulans. Dersom stimuli ikke kan fjernes fra området, fjerne personen fra området og ta dem til det mest rolig sted du kan finne

Trinn to:.. Berolige den personen som opplever angrepet
< p> Snakk med dem på en fast måte og forsikre dem om at alt kommer til å være ok. Prøv å få dem til å holde seg i ro og sikre dem at det er bare et panikkanfall, og det vil gå bort snart. Å være støttende og få dem til å roe ned vil hjelpe dem å forstå at du er her med dem og ikke mot dem. Det kan også være gunstig for å snakke med dem om ting du har delt med dem som positive hendelser i livet; Dette kan hjelpe dem å få tankene bort symptomene de opplever

Trinn tre:.. Prøv å få dem til å kontrollere sine puste

Den som opplever et panikkanfall vanligvis har rask eller grunne pust. Disse typer puste kan føre til hodepine, svimmelhet, og kan forsterke andre symptomer på panikkanfall. Be dem om å ta dype åndedrag, inn gjennom nesen og ut av munnen deres. Send dem til å konsentrere seg om sine puste og sikre at de tar dype åndedrag som fyller deres membran. Hvis personen er fortsatt sliter med å kontrollere sine puste ha dem ta pusten inn og ut mens du teller høyt; utføre en 1-2 telle på pusten og så igjen en 1-2 teller som de puster. Når de kan utføre denne 1-2 teller, øke teller oppover til en 1-2-3, 1-2-3-4, og så til slutt 1-2-3-4-5 teller. Sikre at de puster inn mens du teller gjennom tallene og deretter exhaling mens du teller gjennom tallene på nytt. Fortsett med denne teknikken til å puste har bremset ned og bli håndterbare

trinn fire. Hold med den personen som opplever angrepet

Sørg for at du holder med den personen til angrepet er. helt over. Noen som sliter med å puste kan utvikle andre medisinske risikoer som må være ivaretatt umiddelbart etter krisepersonell. La aldri en person som sliter med å puste og ringe legevakt hvis du føler det er nødvendig. Husk, nødetatene er utstyrt for å håndtere et panikkanfall lidende og har trening for å hjelpe til med situasjonen. Hvis symptomene ikke har sunket i løpet av 20 minutter ringe etter hjelp.

Panikkanfall kan være overveldende for den lidende men å ha noen der med dem å hjelpe dem gjennom angrep kan gjøre hele forskjellen. Bare husk, aldri forlate person, fjerne dem fra eventuelle stimuli, berolige dem, og prøve å få dem til å kontrollere sine puste. Etter disse fire selvhjelp for panikkanfall trinn kan gi lindring til et panikkanfall lidende. Til slutt bør det være viktig for deg å vite at disse fire selvhjelp for panikkanfall skritt noen ganger kan bare gjøre så mye. Hvis du på noe tidspunkt føler at medisinsk hjelp er nødvendig aldri nøle med å ringe.