Angst Hoste: Hva du trenger å Know

Justin er 15 år og lider av angst. Tanken på å gå til sin fetter sted i helgen gjør sitt hjerte pund raskere og håndflatene svette. Justin har også en hoste som starter med en kile på baksiden av halsen. Når Justin hoster det virker som han prøver å utvise noe fra brystet. Det er bisarre som hosten bare varer for perioden som Justin lider av hans angst episoder.

Forskning har vist at det er en sammenheng mellom angst og en periodisk hoste. Når en person lider av angst de vanligvis har problemer med måten de puster på grunn av virkningen av angst fører på lungene. Når en person opplever en angst episode deres pusting er vanligvis kort og rask som reduserer plass i luftveiene forårsaker kroppen til å hoste. Kroppen reagerer med en hoste som den prøver å utvide luftveiene til å tillate større mengder luft som skal inhaleres inn i kroppen.

En hoste forårsaket av angst kan også oppstå fordi kroppen går inn i et fly eller kjempe-modus i respons til en oppfattet fare (angst hendelse). Under fight or flight respons modus, fungerer kroppen raskt undertrykke kroppens funksjoner som ikke er nødvendig for å håndtere angst episode. Energi er rettet mot de organer, muskler og kjertler som oppfattes å være i direkte fare. Dette er en fantastisk reaksjon system når det oppfattet fare er svis imidlertid med noen som lider av angst, er den oppfattede trusselen alltid constant.This har en ugunstig effekt på immunsystemet, slik det er undertrykket i løpet av en episode angst og er ikke nødvendig i fly eller kjempe-modus. En undertrykt immunsystem gjør det mulig for bakterier og virus til å gå inn i kroppen og tar tak og det er derfor en angst hoste kan være til stede under angst episoder og kan nøle lenger enn det som er forventet.

En tredje grunn til at en hoste er til stede i løpet av angst episoder ligger med en nerve som går fra hjernestammen til de indre organer i kroppen. Dette nerve kalles vagus nerve og er direkte ansvarlig for å gi nervefibrene til hals, lunger og hjerte. Den transporterer også sensorisk informasjon fra halsen til hjernen. Fordi vagusnerven er en del av nervesystemet den er påvirket i løpet av en episode angst som det er overstimulert. En overstimulert vagus nerve forårsaker uønskede problemer i lungene og halsen som resulterer i en tørr eller en nervøs hoste.

Overvinne en Angst Hoste

Hovedproblemet med en angst hoste ligger i lært atferd som har skjedd over mange år med en persons pustemønster. Som du lider av en angst episode, er å puste normalt rask og kort. Denne typen puste er ikke-produktiv og er polar motsatte svaret du vil når du prøver å roe kroppen ned. Nøkkelen til å kontrollere din angst reaksjon er å kontrollere pusten. Dette kan være vanskelig og krever mange timers opptrening av tankene for å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen sakte og på en kontrollert måte. Målet bør være å puste inn gjennom nesen for en fem-sekunders teller. Så hold i to sekunder, og deretter puste ut gjennom kniper leppene for en 7-sekunders teller. Et tips som kan hjelpe deg med dette puste prosessen er jogging som jogging trener kroppen til å puste inn og ut på en kontrollert måte.

Redusere eksponering mot angst hendelsen er en annen måte å redusere en angst hoste. I Justin situasjon, kunne han rett og slett ikke gå til hans fetter sted som ville redusere sin angst episode. Dette er ikke alltid mulig som alle situasjoner som skaper angst i livet kan ikke alltid unngås. Hvis Justin var å ikke gå til sine fettere plassere den kan oppfattes som å være uhøflig fordi hans fetter er familie. Det er forskning som viser at konfrontere deg angst hodet på er den beste måten å overvinne din angst episode. Hvis denne tilnærmingen var å bli vurdert så anbefales det at det er gjort under veiledning av en helsearbeider som har en forståelse av angst eksponeringsterapi.

Det er viktig å merke seg at selv om en angst hoste er problematisk det er ikke et alvorlig helseproblem. Det gjør vanligvis forsvinne når angst episoden har gått.