Angst og din Health
Angst påvirker hele kroppen.
Alle har det fra tid til annen. Det er vanskelig å leve i dagens samfunn og ikke har angst. Det kan gjøre at du føler deg usikker og redd. Det er fysiske symptomer også som kvalme, følelse ørhet, og svetting.
Problemet oppstår når at angst kommer ut av kontroll. Har du noen gang hatt en panikk /angst angrep? Jeg har og det kan være veldig skummelt.
Symptomene på en angst angrep kan være alvorlige.
symptomene vil selvsagt variere fra person til person, men disse er bare noen av de viktigste.
over tid angst kan føre til mer alvorlige helseproblemer.
Det er noen enkle måter som du kan redusere din angst nivå. La oss se på noen av dem.
- Når du føler en angst angrep kommer på, langsomme dype åndedrag vil hjelpe. Dette vil holde deg fra følelsen svimmel fra hyperventilerer.
- En liten mengde daglig mosjon kan hjelpe.
- Avslapping teknikker hjelpe med angst. Vi har ofte ikke slipper hvordan spente vi er før vi tvinge oss til å slappe av. Du kan kjøpe en avslapping cd å høre på mens du sitter eller ligge stille i et svakt opplyst rom. Lær å meditere eller ta en yogatime. Hvis du er på jobb eller ute et sted, bare lukke øynene i noen minutter mens du tar disse langsomme dype åndedrag nevnt tidligere og prøver å bilde selv et sted at du anser avslappende, som kanskje stranden.
- Vær sikker på at du tar vare på deg selv, spise riktig og prøve å få nok søvn.
- Noen ganger litt ekstra planlegging kan lindre angst. For eksempel hvis du prøver å få deg sammen og ut døren på tid i morgen fører til at du har angst, så får alt du trenger klar kvelden før. Sett vesken, lunsj kjøligere, nøkler, sko etc ved siden av inngangsdøren slik at du kan bare ta dem opp på vei ut i stedet for å jakte alt ned i siste øyeblikk.
- Forskning som essensielle oljer hjelpe med angst . Få noen av dem og bære dem i vesken. Ta en sniff når du trenger det.
Selvfølgelig hvis du prøver disse og andre strategier uten hell, kanskje din neste alternativ være å gå snakke med en profesjonell. Du trenger ikke nødvendigvis å ta medisiner. Du kan snakke med en terapeut som kan lære deg noen måter å slappe av og kontrollere din angst nivå.
Når alt annet svikter, ja du må kanskje ta noen medisiner for å hjelpe deg å overvinne angst. Det ville være bedre å ta noe så å ha din helse lide. Du ønsker å snakke grundig med legen din og gjøre din egen forskning på medisiner han eller hun anbefaler. Du kan ikke liker bivirkningene.
Noen ganger er det en fin linje mellom å håndtere symptomer på angst og håndtere bivirkninger av medisinen. Alltid gjør det som er riktig for deg. Aldri la noen snakke deg til å ta et stoff du ikke er komfortabel med. Det er for mange alternativer der ute for å begrense deg selv. Eksperimenter og finn ut hva som fungerer for deg og gå med det!
Bilde gjengitt av Stuart Miles på Free digitale bilder
