Slik lindrer angst - 3 tips for å hjelpe deg å ta kontroll over din egen Life
Har du lider gjennom å ha angstanfall hver dag av livet ditt nå? Føler du maktesløs når hjertet begynner racing, begynner du svette, eller at syk følelse i magen kommer tilbake enda en gang? Har du vokst redd for visse situasjoner eller hendelser i livet ditt; på grunn av noen veldig negative og forferdelige tanker virvler rundt i hodet ditt? Er du søker etter måter i hvordan å lindre angst; en lidelse som har tatt over vesen?
Hvis du opplever angstanfall, jeg er en person som forstår problemet. Jeg led gjennom mange slike angrep i løpet av en svært traumatisk periode i livet mitt omtrent femten år siden. La meg gjøre en uttalelse av håp for deg. Hvis jeg kan overvinne angrepene og komme ut av den tilstand av depresjon som jeg var i, du
kan i tillegg. Jeg har lært at det er 3 viktige tips som vil stoppe angst angrep fra å være hendelsen som har kommet for å styre livet ditt.
1. reseptbelagte medisiner vil aldri bli det permanent løsning til din lidelse
Hvis du tror at flasken av piller som du tar hver dag vil være den permanente løsningen på problemet ditt, la meg forsikre deg om en ting min venn. Ingenting kan være lengre fra sannheten. Medisiner foreskrevet av alle lisensierte lege for eventuelle problemer, (og dette er ikke bare begrenset til angstanfall) bare gi kortsiktige løsninger. Når det gjelder angst og stress de pillene som du har tatt nylig bare ta symptomene; ikke angrepene selv. Dine symptomer før en forestående angrep kan være en racing hjerte, frysninger, svette håndflater, eller en svært opphisset tilstand av nervøsitet. Men noen piller som du tar gjør ikke
håndtere årsaken som til hvorfor
du har angstanfall. Hvis du ønsker å lære hvordan å lindre angst, ikke et øyeblikk tro at reseptbelagte medisiner er permanent løsning. Dessuten er kan en langsiktig avhengighet av medisiner kommer med mulige negative bivirkninger som følge av ens Downing pillene daglig.
2. Lær atferd modifikasjon teknikker som en måte hvordan å lindre angst
< p> Du må vite en nøkkelfaktor som den sannsynlige årsaken til dine ødeleggende angstanfall. Du hadde en svært negativ hendelse som allerede har funnet sted i livet ditt. Eller, det er en kommende, og i tankene dine forferdelig hendelse som vil skje snart i livet ditt, (blir tvunget til å holde en tale foran et stort publikum, tar en viktig eksamen, eller flygende på en lang avstand flytur). Selve arrangementet kalles en utløser. Ditt sinn dveler ved denne hendelsen, (trigger) til et punkt der det negativt påvirker hver tanke bevisst eller ubevisst. Som en metode i hvordan å lindre angst må du identifisere avtrekkeren, og deretter tvinge deg selv til ikke å dvele ved den 24/7. En stor atferd modifikasjon teknikk ville være for deg å engasjere seg i noen form for aktivitet eller hobby. Få deg involvert i en aktivitet: lesing, sjakk, strikking, hagearbeid, og alt annet som vil slappe av tankene bort fra det trigger. Også tenke på å bli involvert i en øvelse, yoga, meditasjon, eller praktisere dype pusteøvelser.
3. Ha et sterkt støtteapparat
Som et tips i hvordan å lindre angst betydningen av venner og familie kan ikke bli oversett. Det var på grunn av min sterke støtte system som jeg var i stand til å komme seg gjennom de mørke dagene i mitt liv. Du gjør ikke
må gå gjennom det selv. Som et spørsmål om faktum jeg sterkt anbefale deg å oppsøke dem som er nærmest deg som en kilde til styrke. Snakk med et familiemedlem eller en venn når hjernen din begynner å dvele ved negative tanker. I mitt tilfelle fant jeg ut at ved å snakke med de menneskene nærmest meg, matet jeg ut av de positive vibes at jeg tydelig følte kommer fra sine vesener. Du vil også, som du til slutt kommer til å få kontroll over angsten som har kommet for å herske over deg.
Gjennom disse 3 viktige tips, kan du lære hvordan du kan lindre angst. Det er en tilstand som ikke behøver å kontrollere deg for resten av livet. Ikke avhengig av medisiner for å være den permanente løsningen, engasjerende selv i en pro-aktiv hobby, og tegning styrke fra familiemedlemmer og venner til slutt vil gjøre deg i stand til å eliminere angst og stress som har styrt deg.
