Rapporterer bekrefte meditasjon for angst Er Effective

Meditasjon har vist seg å være en svært effektiv behandling for personer med smerter kontroll, økt selvfølelse og selvtillit, hjernens utvikling, og en økning i minnet og konsentrasjon. Men hva med å bruke meditasjon for angst og andre stressrelaterte plager?

Som forskere har teoretisert, en fersk studie har vist en direkte sammenheng mellom praktisering av meditasjon og dens effekter det kan ha på angst.
< p> Forfatter av studien, Fadel Zeidan, PhD, satt ut for å kartlegge endringer i ulike regioner av hjernen knyttet til angst ved hjelp av en MR for bildebehandling. Derfra satte han ut for å vise de fysiske egenskapene til angst og hvordan angst kan påvirkes gjennom praktisering av mindfulness meditasjon.

Studien startet med 15 pasienter som hadde ingen tidligere erfaring med meditasjon og ingen åpen aktuelle saker med angst. Deres angst nivåer ble testet før en introduksjon til meditasjon og etter å ha deltatt i en 4-dagers, 20 minutters treningsøkt for meditasjon.

Angst ble målt ved hjelp av staten Angst Varelager før og etter hjerneskanning, mens hjernen skanner ble gjennomført før og etter hver meditasjon økt.

Mens deltakerne rapporterte en 22% nedgang i nivåer av angst rapportert fra lageret test, avbildning av hjernen sannsynlig funnene med en fysisk forskjell før og etter meditasjon.

Når vi lider av angst, en bestemt del av hjernen vår, ventromedial prefrontal cortex, viser en nedgang i aktiviteten. Denne reduksjonen kan påvirke evaluering og respons på situasjoner. MR er viste en økning i aktivitet i disse områdene av hjernen etter meditasjon ble utført.

Ved hjelp av meditasjon for angst har vist seg å være effektive, hjelpe oss å få et bedre grep om stress relaterte plager.

forskerne har også en teori om bruk av mindful meditasjon har spilt en betydelig rolle i utfallet av studien.

den bemerkelsesverdige forskjellen i mindful meditasjon tillater tilstedeværelse av tanker mens ikke betale noen oppmerksomhet til noen spesiell en, og ikke la dem "tette" flyten av tanker. Som en tanke kommer inn i sinnet, utøveren gjør det mulig å komme inn, gjenkjenner det og lar det gå. Med denne prosessen, blir den enkelte mer bevisst på de enkelte tanker og hvordan du kan kontrollere dem.

Ved å endre tankeprosess, kan du endre reaksjonen. Og med det, får utøveren mer kontroll over hvordan du føler deg.

Jeg har blitt vier oppmerksomhet til effekten meditasjon kan ha. Jeg er glad for å legge denne til listen over de mange fysiske fordeler meditasjon har vist seg gang på gang. Disse og mange flere positive egenskaper bør bidra til å oppmuntre en praksis i meditasjon, kanskje fører til et lykkeligere liv.