Hvordan man skal håndtere Anxiety

Føles det som om hver gang du snu det ’ s en annen katastrofe, slik som den nylige jordskjelvet og tsunamien som rammet Japan, og som også påvirket Hawaii og California? Tusenvis av liv ble påvirket. Og det har vært politisk uro i Egypt og Libya nylig, forårsaker ekstremt voldelige forhold og mye usikkerhet over hele verden. Så hva kan du gjøre for å håndtere denne intense angst? Hvilke alternative trinn kan du ta?

Så latterlig som dette kan høres, en effektiv måte å forebygge angst er å unngå å nå en konklusjon. Hva betyr det? Prøv å se på en situasjon og erkjenne, “ ja dette har skjedd, og rdquo; og i utgangspunktet holde det så upersonlig som du muligens kan. Dette kan være vanskelig når mediene mange ganger blåser ting ut av proporsjoner og presenterer nyhetene på en måte som bidrar til disse overveldende følelser du opplever. Men hvis du ser på situasjonen og spør deg selv, “ hvordan blir det noe bedre enn dette ” eller “ hva annet er mulig, og rdquo; som i seg selv kan holde deg ut av uroen. Det kan også gi andre løsninger for å komme på plass.

Hvilke andre løsninger, kan du spørre. Du tenker kanskje på noe som faktisk kan forbedre situasjonen. Kanskje du har ressurser som kan hjelpe eller kjenner folk som kan være et bidrag. Eller kanskje av deg å bo rolig og ikke legge din angst til den negative energien som allerede er skapt av andre, kan intensiteten av situasjonen spre raskere. Etter hvert som flere og flere folk holde dette rolig og fredelig stat, kan mer positive løsninger bli oppdaget

Tenk på de gangene du har vært opprørt og prøvde å “. Finne ut ” hva å gjøre. Ikke mange ideer kom frem, ikke sant? Men hva med de gangene du var i dusjen, eller bare klare å sovne og en løsning på et problem bare “ popped ” inn i hodet ditt. Det resulterte fordi du var i den rolige og fredelige tilstand. Du gjorde ’. T har emosjonell uro blokkerer kreativiteten

Gir den en prøve neste gang en nyhetsoppleser forteller deg “ oh hva en forferdelig ting dette er &rdquo.; Ta et dypt åndedrag, ser ham eller henne rett inn i øynene og si til deg selv “ hvordan blir det noe bedre enn dette, og hva annet er mulig ” Du kan gjenta disse spørsmålene om og om igjen etter behov. For mer informasjon om hvordan man skal håndtere angst, gå hit.