Hvordan redusere stress på 5 minutter! Få Jordet!

One rask, fantastisk måte å slippe stress er å øve jording selv. Du har kanskje hørt om denne ideen før. Men hvor ofte gjør du faktisk gjør det? Det er et flott verktøy for å håndtere stress og trenger bare å ta opp 5 minutter av din tid. Når gjennomført regelmessig kan det virkelig gjøre en forskjell for din emosjonelle og mentale tilstand. Det kan redusere stress som kan være årsaken hodet til å spinne, og også tillate deg å få kontakt med kroppen din. Mange mennesker tilbringer mesteparten av dagen frittliggende og koblet fra sin fysiske kropp. De er for opptatt "gjør", for opptatt å tenke på hva de trenger til neste eller for opptatt å tenke på hva en viss person sa eller gjorde mot dem. Ved å jorde deg selv vil du få kontakt med kroppen din, og dette har mange store fordeler. • Det vil hjelpe deg til å ta en pust i bakken og bli klar over konstant dialog skjer i hjernen din. • Det vil ha en beroligende; beroligende effekt på dine følelser. • Det vil bidra til å styrke immunforsvaret • Du vil pusten dypere, og dette vil ha en mer energigivende effekt på kroppen din. • Ved å gjøre dette vil du bli praktisere kunsten å være til stede. Dette er en flott gave å gi deg selv. Å være fullt bevisst i øyeblikket tillater oss å virkelig stoppe og ta lager av våre liv, og hva som skjer for oss. Det hjelper også å være mer takknemlig for alt vi har, vårt miljø og andre mennesker i våre liv. • Det hjelper å redusere angst ved å ta oppmerksomheten bort fra det du er foruroligende about.As en Yoga & Meditasjon Lærer jeg ofte spør min elevene til jord seg på følgende måte: 1. Sitt eller stå med en fin rett rygg. Begynn å legge merke til hvor kroppen din er i kontakt med bakken. Legg merke til fotsålene eller baken. Virkelig prøver å plassere all din oppmerksomhet og fokus på noe område av kroppen din som berører floor.2. Hver gang tankene flakker (det vil gjøre, og det er helt normalt!) Bare ta det med tilbake til ditt fokus - de delene av kroppen i kontakt med ground.3. Forestill deg nå at du har røtter som vokser nedover fra kroppen din i bakken. Tenk deg dem vokser og sprer seg helt ned i midten av earth.4. Pust dypt inn og tenk deg selv puste i all den positive energien og livskraft fra earth.5. Som du puster dypt, tenk å slippe alle dine uønsket stress og spenning, noe uønsket. Enhver negativitet er sluppet inn i jorden og transmuted.6. Hold merke dine føtter /rumpe og hvor de er i kontakt med bakken. 7. Gjenta så lenge det føles bra! Når du først begynner å innføre praksisen med jording i livet ditt kan du oppleve at du kommer opp mot en viss mental motstand. Ditt sinn vil være opptatt av å fortelle deg at du må fortsette å jobbe. Bare vær klar over dette, være forberedt på det. Ved å gjøre dette vil du være bedre rustet til å presse gjennom det og fordelene vil være vel verdt it.Also se opp for ditt indre utspekulert forsøk på å overbevise deg om at 5 minutter av jording ikke vil gjøre en forskjell, og så hva er poenget !? Folk ofte klager over at de ikke har nok tid til å ta deg tid til å se etter seg selv. Dette er ofte fordi de tror det må innebære en time eller mer av sin tid. Men hvis vi kan innse at å redusere stressnivået trenger bare å ta 5 minutter og at det er de små regelmessige vaner, som gjør hele forskjellen for vår helse og trivsel, så vi har på våre hender et flott verktøy for å oppnå en større følelse av balanse og harmoni i livet vårt.