Hvordan redusere stress i en enkel steg

Ask selv dette spørsmålet: Hvor lett er det for deg å bare stoppe og med ordet "stopp" Jeg mener, bokstavelig talt bestemmer seg for å ta en pause fra hva du gjør og ikke gjør noe? Ingen ser på TV, lese en bok, snakke, lytte til musikk. Våre liv er så dominert av en kultur av handlingen tar, at dette kan gjøre det svært vanskelig for oss å stoppe det vi gjør og ta en pause. Vi vet alle at å ta en pause er sannsynlig å være svært gunstig i forhold til å hjelpe oss til å lade batteriene og få en følelse av balanse. Men vi ender ofte opp med å ignorere skiltene og fortelle oss selv at det ekstra arbeidet vil være verdt innsatsen, og vil hjelpe oss å holde på toppen av våre å gjøre list.The implikasjon for våre stressnivå når vi fortsetter å ignorere vår kropp og vår naturlige instinkt til å stoppe og hvile er åpenbar. Vårt ønske om å holde på å gå, for å holde skyve fremover kan være så sterk, og ja, det er en som kan hjelpe oss å oppnå. Men, tatt til det ekstreme, vi deretter begynne å miste balansen og begynner å krysse linjen der vår helse - både følelsesmessig og fysisk er sannsynlig å lide. Hva er dine tegn på at du trenger å stoppe og ta en pause Her er noen vanlige som: • Føler irritabel • Tenker "Jeg skal bare gjøre en ting", og dette en ting svinger deretter inn i en annen og deretter en annen ... • Føler kort pust • Eye Strain når du arbeider på en computerFor meg, en av de store tegn på at jeg trenger å stoppe og ta en pause er at jeg virkelig begynner å føle en følelse av å bli sperret inne inne, nesten hytte-feber lignende. Så, den andre dagen jeg hadde jobbet kontinuerlig med datamaskinen min og begynte å gjenkjenne disse samme gamle følelser. Jeg bevisst gjort meg selv gå og stå ute på balkongen og se på den fantastiske utsikten jeg er så heldig å ha på dørstokken min. Etter noen minutter kunne jeg føle motstanden bygge opp, trang eller følelse av "behov" for å gå inn igjen og fortsette å arbeide på min datamaskin. Dette var den utfordrende delen, men jeg kjente motstand og klarte å fortelle meg å "bare slappe av og puste", vel vitende om at ytterligere 10 minutter ville ikke såre noen, og vil definitivt dra meg. Når jeg klarte å jobbe seg gjennom dette ønsket om å vende tilbake til arbeidet mitt, jeg følte meg så mye mer uthvilt, avslappet og lades. Klar deretter å takle og gjøre min neste oppgave, i en mye bedre tilstand av mind.Deepak Chopra i "The Seven Spiritual Laws Of Success" (1996) tyder på at det er viktig for oss å gjøre noe på en jevnlig basis. Og når vi kombinerer dette med praktisering av stillhet gir vi våre sinn muligheten til å bremse ned og dermed redusere de ofte overveldende følelser som går med stress. Han sier "Øve stillhet betyr å gjøre en forpliktelse til å ta en viss tid til å bare være. Opplever stillhet betyr periodevis trekke seg fra aktiviteten til tale. Det betyr også periodisk å trekke seg fra slike aktiviteter som å se på TV, høre på radio eller lese en bok. Hvis du aldri gi deg selv muligheten til å oppleve stillhet, skaper dette uro i ditt indre dialog ".Min utfordring til deg! Fint en tid i timeplanen din der det er mulig for deg å ta en pause, selv om det bare for 5 minutter , for å stoppe og gjøre ingenting. Dette virker slik en enkel ting å gjøre, men det er overraskende hvor du kan sette den av og sette det ut før det bare blir glemt og avvist som unimportant.To sørg for at du gjør det, sette en struktur på plass. En struktur er noe som vil fungere som en påminnelse. Eksempler på strukturer er: en vekkerklokke satt til å gå av på et bestemt tidspunkt; en post-it lapp på datamaskinen eller på TV; sende en e-post til yourself.Watch mental motstand som kan komme opp, puste og nyte ferien din. Nyt silence.Warning: dette kan bli vanedannende!