Mister Stress, mister Fat

Stress er ikke fremmed for dette nyhetsbrevet, det er sikkert. Gjennom årene har Leger Helse Press nedtegnet alle de mange måter at stress kan påvirke helsen din. Denne nye måten kan ha mye folk rister på hodet, men forhåpentligvis ikke i en altfor stressende måte. Det er fordi stress, spesielt jobbrelatert, kan faktisk gjøre deg fat.UK forskere har oppdaget at de som oppgir å ha jobb belastning er mer sannsynlig å bli overvektige. Kanskje det er fordi de spiser mer junk eller sitte på sitt skrivebord for lengre perioder av gangen, men uansett tilfelle, er høyere spenning knyttet direkte til fett rundt midjen din og belly.This ny åpenbaring bygger på et fjell av andre problemer forbundet med stress som inkluderer hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og kolesterol, åreforkalkning (dvs. åreforkalkning), lungeproblemer, fordøyelses problemer, og et svekket immunsystem. Den verste synderen er stress som er langvarig ( "kronisk"), som er forbundet med en håndfull av alvorlige helseproblemer. På grunn av dette eksisterende kunnskap, Storbritannia mente at jobben stress kan gjøre folk mer sannsynlig å sette på weight.More enn 10.000 voksne i StudyFor to tiår har forskerne fulgt omtrent 7000 menn og 3400 kvinner. De var alle mellom 35 og 55 år ved starten av studien. Alle av dem rapporterte alvorlige jobbstress, inkludert angst på grunn av beslutningsprosesser, sosial støtte og harde krav. De som sa de hadde jobb belastning minst tre ganger i løpet av studien var på en 73% høyere risiko for å få vekt enn folk som sa de aldri hadde jobben stress.More slående, de som opplevde spenning tre eller flere ganger var 61% mer sannsynlig å ha det som kalles "sentral fedme," der en midje strekker mer enn 40 inches (menn) eller 35 inches (kvinner). De som rapporterte jobb belastning en gang var på nesten 20% større risiko for fedme og sentral fedme. De som rapporterte det to ganger var på 24% og 41%, henholdsvis. Dette er bevis på at det å ha en stressende arbeidsbelastning, kombinert med mangel på støtte, kan føre direkte til obesity.Alternative stress-reduserende OptionsSo hva kan vi alle gjøre med dette? Annet enn å ta opp problemet på jobben, kan du ta mange skritt for å hjelpe deg å redusere stress og dens innflytelse. Din beste naturlige alternativene inkluderer: Avslapping TherapyAny terapi som innebærer å få deg i en avslappet, behagelig stilling, og fokusere på å puste, chanting, eller visualisere deg selv et sted. Prøv meditasjon, dyp pusting, og slapper av spesifikke muskler én etter én. Alt som tar deg ut av den nåværende og bort fra stress.AromatherapyEasing stresset aromatically er en god idé, og eteriske oljer er tilgjengelig til enhver helse butikker. Du kan bruke oljer til huden din, eller sette dråper i en luftfukter eller et bad. (Lavendel er den mest kjente olje for stress.) Pust i beroligende vapors.HerbsMany urter har beroligende egenskaper, de beste er vendelrot rot. Drikk flere kopper vendelrot te om dagen (det hjelper deg å sove, også). Valerian har noen rapporterte bivirkninger, som hodepine, svimmelhet, kløe og mageproblemer. Kamille, pasjonsblomst og sitronmelisse er andre urter som er kjent for å utøve en beroligende effekt. Tar ginseng er kjent for å forbedre kroppens reaksjon mot enhver form for stress. Yoga, Pilates, Tai ChiYoga kombinasjon av meditasjon, fysiske stillinger, og pusteøvelser kan redusere stress. Kontrollert pusting hjelper fokusere sinnet og fremme avslapning. Dens meditative natur roer sinnet og fokuserer innover, forteller hjernen at det er greit å slappe av. Pilates-trenings program som fokuserer på ryggraden og tilhørende muskler-fungerer på samme måte, med spesialiserte pusteteknikker. Tai chi er en kinesisk kampkunst som involverer langsomme bevegelser og dyp konsentrasjon. Prøv det du liker best, noen ganger hver uke. Du må ta et kurs eller kjøpe en DVD for å lære riktig techniques.Massage TherapyThis er åpenbar. Dype, sirkulære svensk massasje kan bremse ned hjertet og slappe av de body.BiofeedbackIn biofeedback økter, lære deg hvordan å kontrollere stress ved hjelp av en maskin. Det endrer måten du oppfatter kroppsfunksjoner (dvs. muskelspenninger). Gjennom avspenning, visualisering og riktig pust, kan du lære å håndtere stress ved sakte å lære hvordan å lindre muskel tension.Cognitive atferds TherapyDone med en utøver, er dette en effektiv måte å kurere stress. Målet er å identifisere kildene til stress, revurdere prioriteringer, endre din reaksjon på stress og oppdage personlige metoder for å håndtere og redusere it.Some av disse behandlinger kan hjelpe deg å lindre stress, mens andre kanskje ikke. Spør legen din hvilke metoder han eller hun tror kan fungere best for deg. Sørg for at du går over mulige bivirkninger eller interaksjoner av noen urt du vurderer å ta, og vurdere hensiktsmessigheten av enhver terapi eller trening i henhold til din nåværende fysiske tilstand. Hvis du er ute av form eller har en eksisterende helsetilstand, må du ta det rolig og lett.