5 Mat som kan føre til økt angst og panikk Attacks

Anxiety, panikkanfall og mat er knyttet sammen i en rekke måter. Det vi putter i kroppen vår kan faktisk være drivstoff din angst. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å forebygge panikkanfall i kraft av å kontrollere, unngå, eller redusere matvarer som forårsaker panikkanfall. Her er noen mat som har vist seg å øke panikkanfall, alvorlig angst, depresjon eller moodswings.1. Caffeinecoffee, te, alkohol, cola stimulere binyrene respons i kroppen din, noe som kan resultere i en økning i angst nivåer, nervøsitet og søvnløshet. Koffein også tømme kroppen av nødvendige vitaminer og mineraler som hjelper balansere vårt humør og nervesystemet. Anbefalt dosering -. Mindre enn 100 mg per dag (én kopp percolated kaffe eller to diett cola drikker per dag Mindre enn 50mg per dag er preferable.2 sukker og raffinert stivelse En diett høy i raffinert sukker er angitt i en rekke humørforstyrrelser. og redusert energi. Dette antas å skyldes frigjøring av insulin for raskt å senke blodglukose når store mengder sukker er konsumert. Dette bevirker en blodsukker "crash" eller hypoglykemi, som er en tilstand av lavt blodsukker. Høy sukker dietter kan også føre til melkesyre bygge opp i blodet. Hvis du lider av angst bør du begrense sukkerinntaket og prøver å spise komplekse karbohydrater som hele korn. prøv også å spise mindre måltider utover day.3. SaltSalt øker blod din trykk og tapper kroppen for viktige mineraler. hjertet må jobbe hardere og vil være stressende. studier har vist at høyere saltinntaket faktisk fører til høyere angst nivå. det meste av saltinntaket kommer fra bearbeidet mat. Slutte å kjøpe hermetisk eller frossen mat som liste salt som en viktig ingrediens. Anbefalt dosering - ikke overflødig 1GM salt per day.4. MSGMSG er en smaksforsterker som vanligvis lagt inn i vår matforsyning. De høye natrium nivåer av MSG kan ha stor irriterende effekt på nervesystemet produsere følgende: hodepine, prikking, nummenhet og smerter i brystet. MSG er trygt forbruk grensen er 1/3 ounce per dag eller 9,45 gram per day.5. AlcoholConsuming alkohol er ofte tenkt på som en måte å slappe av og roe ned. Men drikker for mye alkohol øker ikke bare melkesyrenivået i blodet, det fører også til svingninger i blodsukkernivået. Dette fører til økt angst, irritabilitet og forstyrret søvnmønster. Det er best å drikke med måte og hvis du drikker alkohol, gjør det med måte og ikke forbundet med noen addiction.If du lider av angst eller panikk angrep kan det være på tide å se på kostholdet ditt. Prøv å slappe av. Dette kan være en enkel pusteteknikk. Eller det kan være noe mer organisert som yoga eller meditasjon. På denne måten kan du automatisk redusere sjansen for et panikkanfall.