Seasonal Depression (Seasonal Affective Disorder,

LEI SEG)

Hva er Seasonal Affective Disorder (SAD, Sesongens depresjon)?

Seasonal affective disorder (SAD) er en type depresjon som er knyttet til årstidene. Historiske fakta om SAD inkluderer at så tidlig som 400 f.Kr. Hippokrates beskrev endringer i årstider som forårsaker sykdom. To hundre år senere, lysterapi ble anbefalt som behandling for personer som ble beskrevet som "sløvhet" eller som lider av "dysterhet". De fleste med SAD er deprimerte bare på slutten av høsten og vinteren (noen ganger kalt "vinterbluesen") og ikke i løpet av våren eller sommeren. At mange kulturer feirer en rekke høytider i løpet av vinteren kan være et ekstra stress for mennesker med SAD. Et lite antall syke lider, derimot, er deprimert bare på slutten av våren og sommeren. I motsetning til SAD, andre former for tilbakevendende depresjon, som bipolar eller unipolar depresjon, skjer uavhengig av årstiden.

SAD er mest vanlig hos unge voksne kvinner, selv om det kan påvirke menn eller kvinner i alle aldre. SAD påvirker mennesker på begge halvkuleer en sjelden innenfor 30 graders breddegrad av ekvator. Noen mennesker kan ha en mildere form for sesongmessige humørsvingninger.

Som alle typer klinisk depresjon, SAD kan ha en ødeleggende effekt på en persons liv. Heldigvis, nesten alle mennesker med SAD kan bli hjulpet med tilgjengelige terapier.

Hva forårsaker sesongens affektive lidelser?

De eksakte årsakene til sesongens affektive lidelser (SAD) er ukjente.

• Kjemiske endringer i hjernen forårsaket av endringer i mengden sollys er sannsynligvis involvert. Risikofaktorer for SAD inkluderer å bo på geografiske steder som er mørke eller overskyet om vinteren.
• En tendens til å ha SAD kan kjøre i noen familier.
• Gitt hvor ofte alkoholmisbruk og avhengighet forekommer hos personer med SAD, Det antas å være en mulig genetisk sammenheng mellom å ha en av sykdommene.
• Lave nivåer av vitamin D ser ut til å være en risikofaktor for å utvikle en rekke stemningsforstyrrelser, inkludert SAD.

Hva er symptomene på sesongens affektive lidelser?

• Del historien din

Seasonal affective disorder (SAD) kan ha noen av de samme tegnene og symptomene som andre typer depresjon. Stresset med å forutse begynnelsen av SAD resulterer ofte i at den lidende får angst måneder før SAD -symptomene begynner hvert år.

• De fleste mennesker har bare noen av disse symptomene, ikke alle.
  • Deprimert humør
  • Tap av interesse for vanligvis hyggelige aktiviteter
  • Tretthet eller tap av energi
  • Følelser av verdiløshet eller håpløshet
  • Dårlig konsentrasjon, ubesluttsomhet
  • Gjentatte tanker om død eller selvmord
• Symptomene på SAD kommer tilbake hvert år, og for en bestemt person, de pleier å komme og gå omtrent på samme tid hvert år.
• Winter SAD er vanligvis preget av
  • sover mer enn vanlig;
  • sukker etter sukker, stivelsesholdig mat, eller alkohol;
  • vektøkning;
  • irritabilitet;
  • konflikter med andre mennesker;
  • tyngde i armer og ben;
  • atferdsforstyrrelser (hos barn).
• Personer med vinter SAD kan oppsøke lyse steder eller sollys, eller liker å ha mange kunstige lys på.
• Sommer SAD er vanligvis ledsaget av noen av følgende tegn og symptomer:
  • Søvnløshet
  • Liten appetitt
  • Vekttap
  • Opphisselse
  • Angst

Når skal jeg ringe legen om sesongens affektive lidelser?

Søk lege hvis du tror du har sesongens affektive lidelser eller en annen type depresjon, eller hvis noe av det følgende skjer:

• Følelser av ekstrem tristhet, håpløshet, eller tomhet
• Manglende evne til å komme seg ut av sengen eller fortsette med normale aktiviteter
• Vedvarende tap av energi eller økt søvnbehov
• Uforklarlig endring i matlyst
• Endringer i atferd som forårsaker problemer med familien, venner, eller arbeid
• Følelser av å ville dø, som ønsker å begå selvmord, eller skade deg selv

LYSBILDER

Lær å oppdage depresjon:symptomer, Varselskilt, Medisinering Se lysbildefremvisning

Hvordan diagnostiserer medisinske spesialister sesongens affektive lidelser?

Ingen enkelt laboratorietest eller serie tester er tilgjengelig for å påvise sesongens affektive lidelser. Din helsepersonell vil stille diagnosen fra din historie med symptomer, nåværende tegn og symptomer, medisinsk intervju, og undersøkelse.

Hva er hjemmemedisinene for sesongmessige affektive lidelser?

Følgende aktiviteter eller livsstilsendringer kan bidra til å forhindre sesongens affektive lidelser eller forbedre symptomene:

• Tilbring minst 30 minutter ute hver dag.
• Sett en timer på et lys for å tenne tidlig på morgenen på soverommet.
• Bruk en daggryssimulator for en mer naturalistisk kunstig daggry.
• Ta daglige turer ute.
• Øk innendørs belysning med vanlige lamper og armaturer.
• Ta et vitamin D -tilskudd.

Hva er behandlingen for sesongmessig affektiv lidelse?

Bright-light therapy:Dette er eksponering for sterkt kunstig lys, lysere enn vanlig belysning hjemme eller på kontoret. Bright-light terapi lindrer symptomer for omtrent to tredjedeler av mennesker med sesongens affektive lidelser.

• Produkter med sterkt lys er tilgjengelig for salg og har et bredt spekter av kostnader. De varierer fra 2, 500-10, 000 lux. Mange eksperter anbefaler at 10, 000 lux brukes, for voksne, tenåringer eller i barndommen. Bright-light-terapi har også vist seg å være effektiv under graviditet. Bare enheter som filtrerer ut skadelige ultrafiolette bølger bør brukes. Typer enheter inkluderer lyspaneler eller bokser, tepper, og visirer.
• Kilden med sterkt lys bør plasseres i øyehøyde. Selv om det ikke anbefales å stirre på lyskilden, lyset må inn i øynene hvis det skal fungere. (Enkel hudeksponering virker ikke.) En godkjent terapi med sterkt lys bør ikke skade øynene hvis den brukes som anbefalt.
• Omtrent 30 minutters eksponering for 10, 000 lux hver dag er nok til å lindre symptomer hos de fleste. Andre krever større eksponering, så lenge som 45 minutter to ganger om dagen. Du må kanskje prøve og feile for å finne riktig mengde. Din helsepersonell vil veilede deg.
• Riktig brukt, lysbehandling har få bivirkninger. Noen få mennesker har rapportert belastning på øynene, hodepine, utmattelse, irritabilitet, følsomhet for lys, eller manglende evne til å sove (bare hvis terapi brukes sent på dagen).
• Enkelte medisiner gjør deg mer følsom for lys. Sørg for å informere helsepersonell om alle medisinene du tar, inkludert reseptfrie medisiner og kosttilskudd.
• Solarier bør ikke brukes til behandling med sterkt lys da de ikke filtrerer ut skadelige ultrafiolette bølger.
• Du kan merke forbedring av symptomene innen få dager, eller det kan ta så lang tid som tre til fire uker etter at behandlingen er startet.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være en effektiv behandling for sesongdepresjon, eller sesongens affektive lidelse (SAD).