Holde blodtrykket Count Lav uten Medications

Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk så stor bekymring for deg vil være i å ta flere medisiner for hele dagen for å holde tallene kommer ned. De er ganske mye nyttig å kontrollere blodtrykket, men på samme tid noen av de effektive måter kan gjør underverker og for det formålet du må bruke naturlig rettsmidler kurere for høyt blodtrykk. Livsstil er nyttig idé t ideen med høyt blodtrykk. Så hvis du vil være i stand til å håndtere høyt blodtrykk hell så kan det være mulig at du kan utsette, unngå eller redusere avhengigheten enn medisinering.

Avtale med obesity- Blodtrykket må se svingninger når vekten øker. Etter å ha overdreven vekt gjør problemer knyttet til å puste, spesielt når du sover, sammen med at det også gi øke i blodtrykket også. Noen vekttap skulle vise seg effektive livsstil endring som vil hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. Hvis du skulle klare å miste 10 pounds så dramatisk som ville redusere blodtrykket også. Ikke bare vektreduksjon er obligatorisk, men også du må holde et øye til midjen også. Bærer for mye vekt det øker hypertensjon risiko til høyden.

Regular exercising- Du må regelmessig trene minst 30 minutter for de fleste dagene i uken og som vil hjelpe deg i å håndtere blodtrykket 4-9 millimeter kvikksølv. Det er viktig at du trenger å gjøre konsekvent innsats som om du skulle slutte å gjøre øvelser så muligens som kan gjøre økning i blodtrykket på nytt. Enten du har mindre hypertensjon, men likevel trener vil støtte deg med å holde en sjekk på det økende antall og gjøre det endre i full blåst hypertensjon. Så ville det være flott idé for hypertensive at de skal henga i fysiske aktiviteter for å holde blodtrykket til trygt nivå. Beste og enkle øvelser inkluderer jogging, turgåing, svømming, sykling. Styrketrening vil også være nyttig for deg.

Kost Intake- Du må stole over en diett som er høy i frukt, hele korn, og grønnsaker annonse lav fett meieriprodukter. På samme tid skal det ikke inneholdt med mettet fett og kolesterol og denne enkle teknikken ikke bare gjør underverk som naturlig rettsmidler kurere for høyt blodtrykk, men på samme tid vil redusere blodtrykket med opp til 14 mm Hg. For det nødvendig å spise DASH diett. En DASH kosthold er kosttilskudd tilnærminger for å stoppe hypertensjon. Endre kostvaner er ikke så lett oppgave, så du bør holde mat meieri for formål der du kan skrive ned hva du på i hele uken, og hva er kalori teller for samme også. I tillegg bør du glemme å skrive hvor mye kalorier du ville ha redusert eller brent. Så, etter at beregningen kan du få ideen hva er avreise kostholdet ditt hvor du må holde tenkning.