Leddgikt råd som alle bør Les About

Det er mange effektive strategier som gjør at du kan gjøre for å redusere leddgikt symptomer inkludert smerte og felles forverring.

Spør legen din hvis du spørsmålet dine individuelle omstendigheter.
< p> Prøv å delta i vannaktiviteter hvis du har leddgikt.

Lay på låret og bruke hælen av hånden din til å presse den ned. Dette forhindrer at du ønsker å bruke fingrene, og kan gjøre oppgaven lettere å fullføre.

Husk å ta vare på leddene i joints.Even en liten hverdagsoppgaver kan være smertefullt og virke vanskelig når du er leddgikt . Unngå å løfte ting når du kan ved å skyve dem i stedet, hvis ingen hjelp er tilgjengelig. Du kan holde leddene fleksible og lindre smerte ved å holde deg fri fra leddbetennelse

Personer som lider av leddgikt også utvikle helseproblemer som depresjon.; terapi kan hjelpe folk håndtere disse spørsmålene enten det er enkeltpersoner eller grupper terapi.

Prøv å unngå reseptbelagte smertestillende for leddgikt smerte. Noen smertestillende kan være vanedannende kvalitet og fungerer bare midlertidig. Hvis du har reseptbelagte smertestillende, må sørge for å følge instruksjonene ganske nøye.

En stokk kan forbedre din leddgikt etterlater deg som trenger ekstra støtte. Mange som har leddgikt motstå å bruke stokker, tenker det gjør dem ser deaktivert. Hvis stokk reduserer smerte, ikke skamme seg for å bruke den.

Å ha en sterk kjerne og godt bygget abs kan bidra til å lette smerter i leddene. Forskning har vist at sterke magemuskler bedre holdning, og dette i sin tur stopper videre felles skade. Pass på ikke å stramme musklene mens du trener.

Få så mye søvnkvalitet som mulig. Prøv å sove i totalt mørke; ingen vekkerklokke lys, for eksempel mobiltelefoner og lys, og ansette noen metode for avslapping for å gi deg en dyp og terapeutisk hvile.

Vær oppmerksom på kroppen din forteller deg. Leddgikt påvirker ulike mennesker på ulike måter, slik at bare du er klar over hvordan leddgikt påvirker deg. Lytt til signalene som kommer fra kroppen din sender deg.Hvis signalene sier det er på tide å hvile, opphøre din aktivitet og få litt hvile.

Ta på fitness og komme i form hvis du er ute av form eller vektig. Vekt kan spille en rolle i å forårsake leddgikt, og Shedding noen uønskede pounds kan lindre både smerter og symptomer. Du vil bli sjokkert over hva tapende bare et par pounds kan gjøre for leddgikt smerte.

Sett opp en liten tidtaker.

Hvis du lider av leddgikt, vil du hele tiden være søker nye metoder for behandling og forbedring i din tilstand. Før du starter en ny behandling, bruke en personlig vurdering systemet som en måte å huske hvor mye smerte du føler. Dette bidrar til å gi deg en idé om hvor effektiv teknikken er.