Vellykket tips for å administrere dag til dag Arthritis
Det finnes millioner av mennesker som lider av kroniske smerter av denne sykdommen hver dag. Denne tilstanden kan gjøre det ganske vanskelig å ha muligheten til å fullføre hele spekteret av bevegelse uten en følelse av smerter og plager. Den gode nyheten er at denne artikkelen er full av tips for å leve med leddgikt i livet ditt.
Snakk med legen din før du endrer hvor ofte du tar medisinen.
Kjøleelementer og varmeputer er flott å lindre leddsmerter. Legen vil kunne gi ytterligere råd om den mest hensiktsmessige måten å bruke varme og kjøling for å finne lindring fra ubehag.
Hyppig og regelmessig mosjon er viktig hvis du har leddgikt. Hvis du ikke tar deg tid til å trene, vil de bli mer svak som kan være en negativ innvirkning på din leddgikt tilstand. Fleksibilitet øvelser er også stor for dem som lider av leddgikt, fordi det øker omfanget av bevegelse.
Prøv vannaktiviteter hvis du lider av leddgikt.
Hvis du synes det er vanskelig å sove på grunn av smerter fra leddgikt, prøv et varmt bad med badesalt før sengetid. Dette kan slappe av dine muskler og redusere smerte, sammen med lindrende leddgikt smerte, slik at du kan falle aleep og bli sovende i en lengre periode.
Personer som lider av leddgikt har større sjanse for å utvikle depresjon så er det svært viktig å gjennomgå terapi for å løse disse problemene enten det er enkeltpersoner eller grupper terapi.
Opprett en strekk hver eneste dag. Et stort problem for dem som lider av leddgikt er fleksibiliteten til fleksibilitet. Å ha en konsekvent rutine der hver muskel er strukket kan bidra til å forsinke eller hindre fleksibilitet tap.
opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere stress plassert på arthritic ledd. Ikke sulte deg selv for å gå ned i vekt, men holder seg til en diett som gir kroppen din med de nødvendige næringsstoffene.
Å lytte til beroligende musikk kan slappe av dine muskler og redusere leddbetennelse. Beroligende musikk kan lette spente muskler og lindre noe av smerten dere er varig. Avslappende musikk er også en stor for å sovne om leddgikt symptomer holde deg oppdatert.
Å ha en sterk magemusklene kan bidra til å lette smerter i leddene. Forskning har vist at sterke magemuskler bedre holdning, derfor begrense skade på joints.Be forsiktig så du ikke overarbeid deg ut.
Ikke la deg bli for stressa. Stress kan faktisk føre til mer hevelse og betennelse.
Ta skritt for å slanke seg og komme i form hvis disse er ute av form eller overvektig. Vekt kan påvirke effekten som leddgikt har på deg, og Shedding noen uønskede pounds kan lindre både smerter og symptomer. Selv miste bare et par pounds vil gjøre en forskjell i graden av smerte.
Sett opp en liten tidtaker.
