Diabetes: Hvordan du kan holde seg frisk Longer

Det er vanskelig å begrense hvem som snakker sant og hvem som mater du en linje av løgner når det gjelder fakta om diabetes. Denne artikkelen vil bidra til å oppklare eventuelle misforståelser om sykdommen og bryte det ned på en klar måte som du kan forstå.

Gå online for å få hjelp med Diabetes! Det er mange fora og grupper av mennesker som er akkurat som deg og de elsker å hjelpe andre. Du vil finne alle slags råd om alle deler av Diabetic liv, fra klimaendringer med familiemedlemmer som ikke er støttende til oppskrifter og slanketips.

Hvis du har diabetes da alkohol er ikke din venn. Alkoholholdige drikker er full av sukker og som ikke vil hjelpe blodsukkernivået. Et glass vin har mer sukker enn brennevin og øl vil har mindre sukker enn vin, men mer enn brennevin.

Les etikettene på matvarene du kjøper for å finne ut hvilke matvarer vil trolig føre til at sukker å pigge. Mens det er lett å se i ubehandlet mat der sukker eller andre ingredienser er, er det ikke så enkelt med behandlet eller pakket mat. Les etikettene og unngå elementer som har blitt kjent for å samhandle med sukker.

Diabetikere bør vokte seg for koffein som det kan føre til potensielt livstruende blodtrykket. Diabetes har allerede skadelige effekter på dine organer, høyt blodtrykk inkludert, slik at du ikke ønsker å skattlegge kroppen din noe mer enn det allerede er. Koffein kan føre i en massiv økning i blodtrykket etter inntak av det, så bare holde seg borte fra det helt.

Bli kjent med glykemisk indeks rating på matvarer for å bidra til å få bedre kontroll på din diabetes. Det er viktig å lære å gjenkjenne høy glykemisk mat som brød, juice, frokostblandinger, pasta og ris. Spise mer grønnsaker, magre proteiner og andre lav glykemisk indeks matvarer holder blodsukkeret skyter etter måltider.

Få nok søvn! Det er viktig å få en tilstrekkelig mengde søvn hvis du lider av diabetes. Mangel på søvn kan forstyrre hormoner, som igjen kan øke blodsukkeret. Hvis du finner ut at du har prøvd alt for å få mer søvn, men ingenting fungerer, snakk med legen din for flere alternativer.

Utdanne deg selv. Blir diagnostisert med diabetes kan være en skremmende prospektet, så oppsøke informasjon for å være forberedt og vet hva du kan forvente. Du kan se inn i en klasse på ditt lokale community college, eller sjekke med American Diabetes Association, som de har et team av lærere som holder informasjonsmøter du kan delta.

Hvis legen din nærmer deg om å starte å ta insulin, ikke svare negativt uten først å lytte til begrunnelsen av en medisinsk faglig. Selv om du kanskje kjenner noen som utviklet komplikasjoner fra å ta insulin, forstår at komplikasjoner fra at diabetes å gå ukontrollert kan være betydelig mer skadelig, selv livstruende.

Kontrollere blodsukkernivået kan ses som en innblanding i din daglige rutine, men det er en praksis som i hovedsak kan redde livet ditt. Finne måter å gjøre rutinekontroller mer praktisk, som å holde flere skjermer hjemme, og selv i skrivebordet på jobben. Husk imidlertid at strimler og skjermen er følsomme for lys og temperatur, så de bør ikke oppbevares i kjøretøyet.

Diabetikere kan ytelser fra inkludert sunne karbohydrater i sitt daglige kosthold. Diabetikere bør ikke følge ekstremt lav-carb dietter; de kan ikke gi kroppen de næringsstoffene den trenger. Hvis du har nok karbohydrater i kosten din, vil du også ha nok energi.

Beskytt øynene dine! Hvis du er diabetiker, holde blodsukkernivået så nær normalt som mulig for å redusere risikoen for å utvikle en Diabetes relatert øyesykdom. Diabetes er faktisk en av de viktigste årsakene til å utvikle blindhet! Det påvirker blodkarene på baksiden av øyet. Kirurgi kan utføres for å korrigere øyeskade, dersom det er fanget tidlig! Men den beste måten - for å hindre øyesykdom - er å konsekvent holde blodsukkeret rimelig

Spis et sunt kosthold og kontrollere vekten for å unngå å utvikle type II diabetes. Folk som er overvektige er mer sannsynlig å utvikle diabetes, så holde vekten på et optimalt nivå. Spis sunn mat og begrense inntaket av sukker, som diabetes oppstår når kroppen ikke klarer å behandle sukker riktig.

Insulin er under utvikling som kan inhaleres. Dette vil vise seg å være et flott alternativ til injeksjoner som mange diabetikere er tvunget til å holde ut. Imens dette produktet er fortsatt under kliniske studier, er det sagt å være tilgjengelig i USA og Europa i løpet av så lite som et par år. Tenk på dette i nær fremtid for et positivt alternativ til insulin injeksjoner.