Er du diabetiker med en søt tann?

Protein er en makronæringsstoff som tar i kroppen i lang tid å fordøye. Spise en anstendig størrelse del av kalkun, kylling eller fisk kan dempe food cravings i timevis etterpå. Grunnen til dette er at proteiner som består av komplekse molekyler som kroppen tilbringer en lengre tid å bryte ned for å frigjøre næringsstoffer. Som sådan, kan proteiner holde oss mettere lenger og kutte ned vårt ønske om cravings.

Ofte når kroppen craves sukker, hva det egentlig sier er "gi meg energi! Sukker er ikke noe mer enn tomme kalorier som gir oss en rask energi boost. Ellers er sukker overflødig i ernæringsmessig verdi. Mange dietitians og ernæringseksperter er av den oppfatning at når kroppen din ringer for sukker, er det å fortelle deg at det er sliten. Å få nok hvile, spise en balansert, næringsrikt kosthold og laste opp på vann kan hjelpe kroppens motoren kjøre mer effektivt.

Våre kropper er fastkoblet å oppsøke fett, salt og sukker. I tider med hungersnød, ville fett holde oss fullt og sukker vil gi oss en rask, sårt tiltrengt dose av energi til å drive oss litt lenger. De fleste mennesker, av den tiden de er barn, har en naturlig søt tann og synes det er vanskelig å motstå sukker laden mat. Forstå at kroppen er fastkoblet til å bli tiltrukket av slike matvarer til tross for sin dårlige ernæringsmessige verdi kan hjelpe oss å takle våre cravings fra en logisk, rasjonell perspektiv. Vi trenger ikke å være slaver av våre dinosaur hjernen. I stedet kan vi mate kroppen med sunn mat som holder oss godt, passform, sterke og matet.

Personer med diabetes er ikke automatisk fritatt fra å spise sukkerholdige matvarer. Det er sant at for mye sukker fører til blodsukkeret pigger. Når det er sagt en og annen søt godbit vil ikke gjøre mye skade. Faktisk kan eliminere sukker helt få deg til å tenke på sukker som et tabu som fører deg bort oftere. Hvis du vet at sukker ikke er forbudt, kan du spise det med måte uten over indulging. Hvis du vet at du skal spise en søt godbit, prøv å planlegge resten av ditt daglige kosthold å faktor i slike matvarer.

Ofte kan vi tilfredsstille våre krav til sødme ved å fråtse i naturens egne godteri. Frukt som jordbær, vannmelon, appelsiner og druer kan treffe at sweet spot samtidig gi oss en hit av ernæring. Smoothies er også en stor erstatning. Grønnsaker som søtpoteter kan også treffer spot.

Husk at det er greit å nyte sukkerholdig mat og nyt vår søt tann fra tid til annen, men ikke gjør det en hverdagslig vane.