RSA og stress Reduction

Vi er alle klar over den skadelige virkningen at stress har på helsen vår. Og likevel, kan vi ikke unngå å irritere over de problemene som holder beskjæring opp og det ansvar som nekter å gi oss en pause. Dette skaper en ond sirkel med stress forårsaker dårlig helse og gjør oss mer utsatt for ytterligere stress. Løsningen er å gjøre kroppen vår bli flinkere til å regulere kroppsfunksjoner i alle forhold, slik som å fremme god helse og en større kapasitet til å håndtere livets hindringer. RSA er et biologisk fenomen som kan brukes som grunnlag for denne jakten.

Rollen av det autonome nervesystemet

Det autonome nervesystemet eller ANS er en divisjon av det perifere nervesystemet . system som påvirker kroppsfunksjoner som åndedrett, hjerte-funksjon, vasomotorisk aktivitet og enkelte reflekshandlinger som hoste og nysing

ANS har to avdelinger: det sympatiske nervesystemet eller SNS og det parasympatiske nervesystemet eller PNS. SNS fungerer som en "rask respons mobiliserende system" som forbereder kroppen til å opptre i møte med stressfaktorer. PNS er ansvarlig for aktivitetene som finner sted når kroppen er i ro, for eksempel reproduktive og fordøyelses aktiviteter.

Effekten av stress på funksjon av ANS

Langvarig stress vanskeliggjør effektiv funksjon av ANS. Kronisk stress påvirker først og fremst PNS, forårsaker hindringer i tilstrekkelig regulering av kroppsfunksjoner. Dette kan føre til kroniske helseproblemer, inkludert avskrivning kardiovaskulær helse.

Nøkkelen til å få det parasympatiske nervesystemet til å fungere effektivt igjen er å utøve den. Det autonome nervesystemet, hvor det parasympatiske nervesystem er en del, er en ufrivillig system. Du kan ikke kontrollere ANS med dine tanker. Likevel, det er en sentral del av PNS kjent som baroreflex mekanisme som kan bli positivt påvirket gjennom bevisst, tempo puste.

Baroreflex mekanisme og RSA

baroreflex mekanismen bidrar til å kontrollere puls avhengig av nivået av blodtrykket i sentrale blodkar, primært i aorta. Når vi puster inn, vil volumet av lungene øker mens det indre lufttrykket avtar lunge. Følgelig blodtrykket i aorta avtar også. Denne blodtrykksfallet blir registrert ved hjelp av spesielle sanseceller i veggene av aorta kalt baroreseptorer. Baroreceptors sende signaler til hjernen, slik at aktiviteten av PNS å bli hemmet. Dette fører til en økning i hjertefrekvensen, som bidrar til å opprettholde optimal blodstrømmen til alle deler av kroppen. Denne fysiologiske fenomenet er kjent som RSA. Akkurat det motsatte av prosessen beskrevet ovenfor skjer når vi puster ut, forårsaker brystet seg sammen og blodtrykket i vår aorta å øke og stimulering av PNS forårsaker vår pulsen til lavere.

baroreflex mekanisme har vist seg å være svært lydhør for periodisk stimulering på 0,1 Hz, noe som kan gis ved å puste dypt på et gjennomsnitt på seks åndedrag per minutt.

RSA kan fungere som grunnlag for en stress-reduksjon teknikk som innebærer å gi en visuell og /eller auditiv pacer til en person som veileder dem i pacing sine puste. Slike enheter også vise en puls for å bidra til å etablere en biofeedback loop.

Å hjelpe PNS i å gjenvinne sin virkemåte fører til en markert forbedring i generelle helse og også gjenspeiler så økte fysiologiske så vel som følelsesmessige elastisitet i ansiktet av stressors.To vite mer om RSA sykdom kan du bli logget inn på www.biocomtech.com/products/for-health-professionals/heart-tracker-professional