5 Små endringer i treningen Regime

Attaining det timeglass figur er ikke så vanskelig som du kanskje tenker. Med noen effektive og eksperttips, mye vilje, mer hardt arbeid og litt motivasjon kan du si hei til en sunnere og varmere deg. Når det gjelder alle ting egnethet vil du ønsker hva som er best. Så, her er en liste over noen beste bitene av sakkyndig råd om kondisjon som du ikke har råd til å unngå: Hang på i to uker: Hvis du finner en mangel på motivasjon endre treningen rutine i annenhver uke. Studier viser at når du introdusere små endringer i din form i hvert par uker er det mer sannsynlig å bli motivert og holde seg til planen i forhold til de som endret sine treningsrutiner når de ønsket to.Don't hoppe over post- workout måltid: frokost, ingen tvil, er viktig, men så er måltidet etter treningen. Folk har en tendens til å tenke at fortærende post workout måltid vil ende opp med å ta tilbake alle kaloriene de har bare brent. Imidlertid er det faktum at inntak av en liten mengde protein og karbohydrat innen en halv time av treningen vil hjelpe deg å revitalisere kroppen din, bidra til å bygge muskelmasse og fremme gjenvinning av muscles.Set enkle mål: Fleksible mål er mer gjennomførbart enn rigid mål. Hvis du begynner å trene regime med et mål om å oppnå en viss vekt over et bestemt tidsrom du kan eller ikke kan få et vellykket resultat, men hvis du starter med mindre rigide mål kan du få bedre resultater og føler seg motivert til å fortsette. Med mindre og mer praktiske mål vil du forbedre din følelse av prestasjon og holde oppmuntret til å fortsette med regime.Quality VS mengde: Hvor mange pushups du hver dag vil neppe noen rolle om du ikke gjør dem riktig. Hva er ekstremt viktig er at du trener i riktig form. Snarere enn vekt på å forbedre din hastighet eller vekt, anbefales det å konsentrere seg om å følge den rette teknikken først. Husk at kvalitet kommer før quantity.Find en treningsøkt partner: En følgesvenn til å følge deg til gym og trening med deg vil hjelpe deg savne mindre økter og holde deg ansvarlig. Studier sier at folk som trener med sine venner har en tendens til å fortsette lenger, presse seg hardere og bli mer motivert i forhold til de som foretrekker å trene alene.