Tilbake Smerter | Enkelt Smertebehandling Tips Herding Tilbake Aches
Tilbake smerter er en vanlig klage leger mottar hver dag fra pasienter. Dessverre, de eldre vi blir, jo frailer kroppen blir; Derfor må vi ta vare på ryggproblemer når de treffer på et tidlig alder for å hindre forverring i løpet av alderdom. Her er enkle smerte management løsninger for å redusere ryggproblemer som ikke trenger å bruke mye.
sitte rett opp
Det er overraskende at de fleste rygg problemstillinger er knyttet til vår holdning. Teknologien har avlet en generasjon som alltid sitter bøyd over en stasjonær datamaskin, laptop eller når du ruller en Tablet. Øve å sitte opp justerer rotere plater ordentlig redusere belastningen på lumbar muskler. Sitter rett opp når du arbeider eller lese fra PC-en kan ta vare på lavere ryggproblemer.
Stretching
Mangel på mosjon bidrar til anspente muskler, som inkluderer ryggmuskulaturen. De fleste av oss er alltid på farten og ikke har tid til å kaste inn et par økter for å holde seg i form. Spent musklene belastning når flyttet som kan gi en viss grad av ubehag. Dette kan oversette til mild ryggsmerter som bare trenger en enkel strekning hver dag for å ta seg av problemet.
Endre ditt Madrass
En annen kilde til tilbake ubehag er madrasser vi sove i. Når en madrass mister sin tetthet, ligger kroppen buet som innskytelser ryggen. Langvarig bruk av utslitte eller dårlig kvalitet madrasser fører til muskelsmerter, og hvis de målrettede musklene er de i lumbale ryggvirvler, vil dette registreres som ryggsmerter. Ryggsmerter fra dårlige madrasser alltid vise symptomer umiddelbart du våkner. Bankende ryggmuskulaturen gjør du drar gjennom dagen og har en konstant følelse av ubehag. Det eneste rette her er å investere i madrassen høy tetthet; det kan koste en formue, men det er det beste valget for å hindre lavere ryggsmerter.
Hjem Massasje
En massasje fra din ektefelle eller familiemedlem kan være alt som er nødvendig for å oppveie ryggsmerter. Det er en billig form for smertebehandling som ikke krever en ekspert massør til å utføre. Med enkle essensielle oljer kjøpt fra en helse butikk, en dose tilbake gni hver kveld er nok til å kurere mild ryggsmerter. Massasje slapper spente muskler fra å kjøre rundt hele dagen.
soaking i karet
En badekar fylt med lunkent vann og to kopper oppløst Epsom salt er nok til å ta bort ryggproblemer. Epsom salt er kjent for å forbedre nerve og muskel fungerer ved å redusere spenning og stress. Saltet absorberes lett inn i huden og i bare en halv eller hel time, vil du begynne å føle resultatene i kraft.
Et alternativ hjem rette er å bruke capsaicin som inneholder lotion etter et varmt bad. Capsaicin gir en beroligende følelse til hele kroppen som også reduserer muskelsmerter i noen deler av kroppen.
Hvis disse enkle smerte management løsninger ikke gir de forventede resultater, så må du kanskje se en lege om ditt problem. Det finnes andre former for smertelindring terapi som akupunktur, kiropraktikk terapi og Tai Chi.
