Back Pain | Lindrende Plagsom Tilbake Pain

Hvis du lider av ryggsmerter og leter etter måter å håndtere det, denne artikkelen vil gi deg informasjon, tips og triks på hvordan du kan gjøre akkurat det. Les gjennom og se hvilke som passer dine spesielle omstendigheter, slik at du kan begynne å takle smerte.

Ikke stress ut om en ny ryggsmerter. Nedre ryggsmerter er svært vanlig, spesielt blant middelaldrende amerikanere. Det vil neppe være en indikator på en mer alvorlig sykdom eller tilstand, og det vil trolig klare seg opp over tid, selv om den ikke er behandlet av en medisinsk faglig.

Sørg for at du får nok mosjon. Trening er viktig for å holde musklene i ryggen og magemusklene sterke og sunne. Hvis musklene er for svakt, vil du være å sette mye mer stress på ryggmargen. Sterkere muskler å ta noe av det stresset for seg selv og redde bein.

Pass på at du drikker nok vann. Menneskekroppen er først og fremst vann, inkludert våre muskler og plater i våre pigger. Å få nok vann bidrar til å øke størrelsen på mellomvirvelskiver, som vil holde ryggraden fleksibel og redusere ryggsmerter. Du virkelig ikke kan drikke for mye vann.

Hvis du lider av ryggsmerter, blir stresset eller opprørt om det vil, dessverre, bare gjøre det verre. Prøv å slappe av så mye som mulig. Hvis du blir for anspent, kan du oppleve en muskelspasmer. Få nok hvile, og du kan finne varme avslappende til musklene dine.

Når du flytter tunge gjenstander som møbler, skyv den i stedet for å trekke den. Trekke på en tung gjenstand legger mye belastning på rygg og ryggrad. Pushing overføringer dette arbeidet til magemusklene og skuldrene, noe som kan håndterer belastningen bedre enn kan musklene i ryggen.

Sørg for at du ser din holdning til alle tider, enten stående eller sittende. Dårlig holdning fører til ryggproblemer. Du bør sette seg opp i stolen til enhver tid, og armlenene er viktig på stoler hvis det er mulig å la din tilbake støtten den trenger. Utvidet bruk av en stol uten armlener kan virkelig sette en belastning på ryggen.

Noen mennesker må jobbe og stå i lange timer av gangen. Hvis du må gjøre dette, så sørg for at du prøver og stå høyt og rett. Prøv og la bena hvile også fra tid til annen hvis mulig, kanskje på en krakk eller benk hvis du får lov til å gjøre det.

Prøv ikke å stå i lange perioder av gangen. Å gjøre dette kan føre til en ryggskade på grunn av all den belastningen som du setter kroppen din gjennom. Hvis du har en jobb som fører deg til å være på føttene hele dagen, sørg for å sitte på pausene, og når du kommer hjem du hvile litt.

Alvorlig skade på muskler, bein, ledd og nerver i deg tilbake kan kreve kirurgi for å forhindre lammelser. I tillegg er det noen få, svært sjeldne tilbake tilstander der et kirurgisk inngrep er det eneste behandlingsalternativet. Ofte er disse forholdene ikke er forårsaket av dine spesielle aktiviteter, men er degenerativ av natur.

Kjøp en bag, veske eller ryggsekk med en lang stropp som kan bæres på motsatt skulder som elementet. Dette tillater vekten av posen skal fordeles mer jevnt over begge sider av kroppen. Det hjelper også å holde skuldrene justert, noe som bidrar til å holde tilbake fra skade.

En inversjon tabell er et flott verktøy for å hjelpe folk med ryggsmerter. Det viser egentlig du opp ned og reverserer tyngdekraften, slik at den ideelle skiftende av kroppen, vekt, og forholdsmessig tilbake. Derfor kan det gå en lang vei i å lindre ryggsmerter symptomer og tvang korreksjon.

Mange forveksler hvile og avslapning med hverandre. Hvile er nødvendig for å bidra til å forhindre ryggsmerter, men for mye hvile kan faktisk hindre det. Når du hviler, må du begynne å slappe av eller annet du ikke er fullt nyter godt av din tid med hvile. Avslappende er å realisere din posisjon og la kroppen din til å overgi seg til avslapning.

Som du ser, er det mange forskjellige årsaker til ryggsmerter og like mange forskjellige ideer om hva som vil hjelpe. Denne artikkelen ga deg ideer om hvordan du kan takle dine utfordringer. Husk alltid å se legen din først, før du prøver noen av de ovennevnte ideer.

For mer informasjon om dette emnet, kan du gå http://www.bestjointsupplementhq.com

Tidligere:Tånegl sopp | Vet om Best Treatment

Neste:London Fysioterapi | Ultimate Fysioterapi Solutions på London Physiotherapy

• 

  Bivirkninger COVID har hatt på kostholdet ditt,

  Ifølge Data Det har vært et stort år for endring. Med COVID-19 lockdown, mange av oss har sett livsstilen vår totalt forandre seg. Noen mennesker har utviklet usunne vaner, mens andre har utnyttet ti
• 

  11 mest fettende smoothie -ingredienser,

  Ifølge eksperter Hvis du drikker smoothies som måltidserstatninger eller middagsmat, og du er det få i stedet for å gå ned i vekt, sjekk ingrediensporsjonene. Du kan stappe mye i en blender og ende
• 

  Hva er symptomer på leverskade hos kvinner?

  Flere typer leversykdom:hepatisk steatose, fibrose, og skrumplever. Symptomene på leverskade hos kvinner er lik de hos menn. Disse symptomene kan omfatte gulfarging av hud og øyne, en tilstand som
• 

  Hva er en vaginal prolaps?

  Flere fødsler kan øke kvinnens sjanser for å utvikle en vaginal prolaps. Når et av bekkenorganene faller ned i skjeden, det er kjent som en vaginal prolaps. Dette skjer på grunn av at et område av