Vinter Tid Blues | Ayurveda diett for Winter Depression
Lange netter, korte dager, gensere, varme klær og kaldt vær gjør mange av oss syke og deprimerte. Dette depresjon som flater, spesielt om vinteren er en Seasonal Affective Disorder (SAD) og blir ofte kalt som vinteren Blues eller vinter depresjon. Den eksakte årsaken til denne depresjonen er som foreløpig uklart. Men ennå noen forskere mener mangel på eksponering for sollys som årsaken til denne lidelsen.
Symptomene på vinterdepresjon er tendens til å over spise, sug etter karbohydrater og søtsaker og vektøkning.
Hadde våre forfedre observert denne endringen hos mennesker? Svaret er ja. Har de anbefalte noen remedier? Ja, de har anbefalt enkle og effektive naturlige rettsmidler for å overvinne Seasonal Affective Disorder. De har lagt ned eksplisitte retningslinjer om kosthold og livsstil som må følges i henhold til årstidene.
Vintersesongen er markert som Hemanta Ritu og Sisira Ritu i ayurveda. Hemanta Ritu starter fra midten av november og avsluttes i midten av januar. Dette faller i sørlige verv som kalles som visarga kala eller dakshinayana i ayurveda. Sisira Ritu starter fra midten av januar og varer til midten av mars. Sisira Ritu faller i Nord verv som kalles som Aadana kaala eller uttaraayana.
Responsen av kroppen til denne sesongen er veldig godt forklart i ayurveda. Folk vil ha økt styrke og deres fordøyelse kapasitet er increased.This er preget av økt sult. Disse symptomene er forårsaket av økt kropps ild som er støttet av vata. Vata inne kroppen øker i vinter på grunn av kulde og tørrhet som er utbredt i ytre atmosfære.
vinteren depresjon er lagt merke til det meste i personer som har vata som hovedbestanddel i deres prakriti eller kroppen grunnlov. Årsaken til denne type endring er lengre netter i vinter.
Lysterapi er anbefalt av leger for vinteren blues. Eksponering for kunstig lys kan forårsake hodepine, irritabilitet, anstrengte øyne, manglende evne til å sove og tretthet. Eksponering for sollys, og hvis sollys er ikke tilgjengelig sitter i nærheten peisen er det rette foreslått i Ayurveda.
Å holde hjemmet godt opplyst med lys bidra til å redusere intensiteten av depresjon.
Moderat trening som yoga er et annet middel for vinterdepresjon. Ayurveda anbefaler olje massasje (abhyanga) til kropp og hode (moordha taila.). Indulging i seksuell handling å holde stemninger forhøyet og for å holde kroppen varm er et annet sterkt antydet ayurvedisk behandling.
Møte venner som er snill og forståelse oppmuntrer til moral og lyser opp dagen. Å være sammen med venner på stranden bidrar til å utsette kroppen for sollys og holder motet oppe.
Avslappende med meditasjon, massasje, lys musikk og latter bidrar til stor grad.
Følgende ayurvedisk tipsene hjelpe til å forebygge og redusere intensiteten av sesongmessige lidelse av vinteren, vinteren blues.
- Utsett deg selv for sollys så mye du kan. I fravær av sollys sitter nær peisen er svært nyttig.
- Masser kroppen din med vata balansere urteolje (abhyanga). Glem aldri å bruke olje på hodet (moordha taila.).
- Ta deretter oljen ved å ta varmt vannbad. En blanding av mel av gule gram (channa), grønn gram (moong), fenu greske frø (methi) i like forhold er best urte kratt som kan anvendes for å fjerne oljen. Denne blandingen hindrer vasking av naturlig fett fra huden.
- Forbruker varme supper.
- Bruk vata balansere matvarer som hvete, olje, mais, svart gram og jaggery.
- Kil smaksløkene med søtt, surt og salt smaker
- Bruk alltid varmt vann til alle daglige rutinemessig aktivitet.
- Bruk tykke tepper og sengetøy av bomull, silke og ull
- . bruk alltid fottøy.
- Unn seksuell handling.
- tilbringe fritiden sammen med venner og slektninger som du liker.
Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri er en ayurvedisk lege og web-master av Ayurveda hjelp gjennom ayurveda consultations.Read komplette artikler på Winter Blå
Tidligere:Mineralolje Hands | Strategier om hvordan du skal Deal
Neste:Søvnapné | Enkle trinn om hvordan å bekjempe Sleep Apnea
