Prøv å skrive ned Worries | Hvordan Stopp Spiral

Angst kan virke som det har en innvirkning på alle aspekter av ditt vesen, men det trenger ikke å være slik. Mange mennesker har angst problemer, men de har oppdaget måter å redusere dem eller kvitte seg med dem. Du kan stoppe angst og ha kontroll over livet ditt ved hjelp av tips fra denne artikkelen.

Ha en pålitelig ressurs å ringe på, når du kan være gjenstand for et angrep. Det være seg en slektning eller venn, bør du ha noen som er klar over tilstanden din og kan hjelpe snakke deg gjennom et angrep. Å måtte møte en alene er veldig overveldende, og du vil arbeide gjennom dem raskere hvis du har noen til å hjelpe.

Styr dine tanker for å hjelpe deg å håndtere angst bedre. Mange ganger angst er forårsaket av tanker du har i hodet ditt. Negative tanker kan overvelde deg og føre til angst. Når du lære hvordan du kan kontrollere hva du tenker på, kan du avtale med angst bedre og muligens bli kvitt det.

Tenk glade tanker. Hvis du har problemer med å sovne om natten på grunn av angst, tenk om alt godt i livet ditt, og de positive tingene du skal gjøre neste dag. Mens det kan virke vanskelig å gjøre først, jo mer du gjør det, jo mer vil du bli vant til det.

Prøv å skrive ned det som bekymrer deg. Har et reserve blokk og blyant på deg uansett hvor du går, eller skriv det på en smarttelefon, bærbar PC eller nettbrett. Når du føler deg engstelig, prøv å skrive ned det som bekymrer deg. Skrive det ned er mye vanskeligere enn bare å tenke på det, slik at negative tanker kan forsvinne raskere.

En av de tingene som du bør satse på hver dag er minst åtte timer søvn. Dette hjelper mye i å redusere angst, som det vil gi kroppen din mulighet til å komme seg fra alt av stress og spenning som du legger på det som dagen varer på.

Det er viktig å akseptere at det er ting i livet som du ikke kan kontrollere. Ditt liv vil ikke være noe mer forutsigbar som et resultat av at du bruker tid på å bekymre alle de tingene som kan gå galt. Faktisk vil angst holde deg fra å være fornøyd om positive ting. Det vil ta praksis, men du kan lære deg å akseptere usikkerhet som en del av livet og holde fokus på å leve i nuet.

Hvis engstelige følelsene kommer på, vri de negative følelsene til en positiv følelse. Du styrer ditt sinn, og hvordan det fungerer, og ved å forsterke positive tanker, minske deg følelsen av negativitet. Dette vil tillate leach din angst unna, og gir deg mulighet til å fokusere på problemet på hånden på en bedre måte.

Det kan virke som alkohol hjelper med angst, men det er virkelig det motsatte. Selv om når du har et par drinker du angst synes å forsvinne, når du blir avhengig av det du faktisk skape mer angst. Dette er fordi du må finne måter å få mer, og til slutt bli mer syk enn du var.

Leser denne artikkelen skal ha vist deg at du ikke er fast med angst for alltid. Informasjonen funnet ovenfor vil hjelpe deg å overvinne angst. Hva venter du på?

Jeg har klart å forstå og håndtere negative følelser. Hvis du er som folk flest, vil du oppdage de mest effektive ideer om hvordan du kan få bedre av stress. Kjør over til calmhq.com, og du vil være i stand til å få alt du trenger. - Vår hjemmeside

Tidligere:Søvnapné | Enkle trinn om hvordan å bekjempe Sleep Apnea

Neste:Blodsukker | Hvordan Monter Diabetes Care inn din travle Life

• Hvordan å bryte ned Fears

  Frykt kan være sunt - de kan hjelpe folk fra å gjøre farlige og livstruende handlinger. Når venstre ukontrollert, men frykt kan også være ødeleggende og kan holde deg fra å oppfylle ditt potensial. Ak

• Hvordan å få ned en Fever

  Fever er beskrevet som en økning i normal temperatur i kroppen. Det kan være et symptom på en sykdom. Noen av tegnene på feber inkluderer skjelving, kuldefølelse og en økning i hjertefrekvensen. Å ha

• Hvordan Stopp Bloating

  Oppblåsthet er faktisk gass som ikke har blitt metabolisert eller frigjort fra kroppen din. Det kan være frustrerende fordi det fører til magen og nedre del av magen for å utvide, slik at du føler at

• Hvordan skrive et takknemlighetsbrev

  Å skrive et takknemlighetsbrev virker kanskje ikke som en stor sak, men takket være hjerneavbildningsstudier vet vi nå at det er en kraftig øvelse som produserer en kaskade av positive, langvarige føl