Alt du trenger å vite om behandling Depression
Negativ tenkning kan påvirke hele livet. Disse tipsene er her for å hjelpe deg å bryte den negative sirkelen av depresjon og vedta en bedre livsstil.
Depresjon
Depresjon er noe vi alle har møtt på noen punkt. Hvis du har bouts med depresjon bør du se en psykolog. Ofte kan de identifisere et problem i din måte å tenke og arbeide for å reformere den. På denne måten er årsaken behandlet og ikke bare symptomene.
avverge depresjon ved å utvikle dine interesser. En av de viktigste faktorene i depresjon er en mangel på interesser og aktiviteter som du liker. Å ha et utløp for dine interesser bidrar sterkt til selvfølelse og lykke. Gjør ting du liker, enten det er maleri, fotturer, lesing, eller frivillig holder tankene bort fra dine problemer og gir stor tilfredsstillelse.
Selv om klinisk depresjon er ganske forskjellig fra sorg, ofte noen av de samme teknikkene kan være fruktbart. En av de viktigste tingene å huske på er å unngå depresjon utløser. Hvis det er en handling, person eller hendelse, som kontinuerlig fører deg til å bli deprimert, gjør alt du kan for å unngå det.
Å bli interessert i en hobby er en fin måte å hjelpe deg å håndtere din depresjon. Mange sier at hagearbeid er en av de beste tingene å gjøre, men det kan være hva som interesserer deg. Bare det handler om å ha en hobby kan ofte ta tankene bort fra det som er skrantende deg.
Hvis du er familiemedlem eller venn av noen som har depresjon, er det viktig at du er støttende. Dine deprimert kjære trenger oppmuntring og trøst i løpet av sine vanskelige tider. Det er mange ressurser på å slå til, som for eksempel internett og bøker, som kan hjelpe deg til å være der for din kjære.
Stopp all den dårlige oppførselen du deltar i dersom du ønsker å komme over depresjon. Når du bruker tid på å gråte, klage eller snakke om triste følelser, vil menneskene i livet ditt svare med sympati. Selv om dette kan føle seg bra, er det bare sårer du kjøper noe som gir deg en belønning for å være deprimert. Del dine gleder og positive ting som skjer i livet ditt i stedet.
Styr din tenkning til alle tider. Helt fjerne ordet "deprimert" fra vokabularet ditt. Prøv å endre måten du tenker, og i stedet bare kalle det en "lav stemning." Depresjon høres så permanent og kan gjøre at du føler deg fastlåst. Hvis du ser at du har "lav stemninger", bør du også se at du har "høye stemninger."
Rengjør huset, ett rom om dagen om nødvendig, når du føler deg deprimert. Det er normalt å ha liten eller ingen motivasjon når deprimert og dette bidrar til et rotete hus. Dette er en ond sirkel om, som et rotete hus kan føre til mer depresjon. Rengjøring huset fører til et bedre humør.
Depresjon kan gjøre at du ønsker å lukke gardinene, låse dørene og hunker ned i selvlaget hule. Kom deg ut i frisk luft og solskinn. Å være ute og om i verden vil hjelpe deg til å føle deg mye mer levende og godt. Sunshine er også en naturlig stemning booster som det forsyner deg med vitamin D.
Hvis jobben din eller ditt forhold er hva som forårsaker depresjon, må du få ut. Ikke vær redd for at karrieren vil være over eller at du vil skade en partner. Hvis du er i en dårlig situasjon som sårer deg, må du gjøre det som er best for deg. Det er virkelig så enkelt som det. Andre mennesker vil bare må leve med avgjørelsen din.
Noe negativt påvirker hjernen er til syvende og sist kommer til å ha en negativ effekt på livet ditt. Denne hvorfor det er viktig at du handle umiddelbart, og bruke disse tipsene for å kurere din humør uorden. Med riktig informasjon og riktig handling, kan du leve et liv fritt for depresjon.