Fitness Walking mens Pregnant
Ikke bare er moderat trening trygt for barnet, har det også vist seg å ha store fordeler for mor. Noen gravide gå for øvelsen til leveringsdagen. Løpere kan være lurt å bytte til en walk-run program eller en all-tur rutine hvis de finner ut at løping er litt for hardt på sin nedre rygg og knær. Ettersom svangerskapet utvikler seg, unngå bratte bakker, som gjør pulsen stiger og kan legge mer press på korsryggen.
Sørg for å få legen din tillatelse før du tar fatt på en prenatal treningsprogram. Noen høy-risikoforhold utelukker trening under svangerskapet
Vær spesielt oppmerksom på din walking holdning.
ikke gå i veldig varmt eller fuktig vær, fordi pulsen hever raskere og kroppen din blir overopphetet raskere. Og ikke gå når bakken er isete, fordi din følelse av balanse er ikke hva det pleide å være. Hvis været sender deg innendørs og på en tredemølle, holde på skinnene (men ikke med et dødsgrep). Tredemøller krever mer balanse enn å gå på bakken.
Sørg for at du bruker støttende sko. Fordi du veie mer enn vanlig, leddene er under ekstra stress, og de trenger all den støtdemping de kan få. Føttene kan hovne opp til et punkt der du trenger sko en halv størrelse større enn vanlig.
Tidligere:Fordeler med Working Out mens Pregnant
Neste:Svømming mens Pregnant
