Hypoglykemi For Dummies Cheat Sheet
You kan hjelpe administrere hypoglykemi, ofte referert til som lavt blodsukker, ved å velge matvarer som forbedrer din tilstand. Du kan nyte et utvalg av mat, og mat i denne listen er velsmakende og sunt:
Foods å unngå dersom du kan dess Hypoglycemic
Control lavt blodsukker eller hypoglykemi, er lettere hvis du bare si nei til mat som kan kaste blodsukkernivået ut av klask. Følgende liste over matvarer og matvaregrupper er de som skal unngås:
ha argumenter eller debatter eller diskutere ubehagelige temaer mens du spiser kan påvirke blodsukkeret like mye som maten du spiser. Så sparer de tøffe forhandlingene for en senere (eller tidligere) tid.
Tips for å leve et Hypoglykemi-Friendly Lifestyle on Dealing med hypoglykemi, eller lavt blodsukker, tar litt oppmerksomhet, men trenger ikke å dominere livet ditt når du kommer inn i vanen med å leve et hypoglykemi-vennlig livsstil. I virkeligheten tipsene i denne listen er gode råd for alle som ønsker å leve et sunt liv:
< li> Ta de riktige vitaminer og mineraler
Hvordan skal håndtere Hypoglycemic Cravings
Hypoglykemi ser ut til å være om alle de tingene du kan ikke
ha. Men som du fremgang i utvinningen, vil dine sanser, som hadde blitt sløvet av kunstige krydder og søtsaker, våkne opp, og du vil oppdage at du nyter maten mer enn noensinne - og hva er mer, vil du bli fylt til randen med god helse. Bruk informasjonen i følgende liste for å vinne fristelse
Kaste det
Gå gjennom din skap, spiskammers, kjøleskap og skrivebord skuffer, og kaste ut alt og alt på listen. matvarer for å unngå. Hvis du trenger din favoritt fikse, må du komme inn i bilen og kjøre til butikken, eller gjøre noe like upraktisk.
Pust.
Når du får sterke drifter å spise noe som ikke er hypoglycemically-riktig, ta i veldig dype magen åndedrag. Fortsett å ta i dype magen åndedrag før røyketrangen forsvinner. Mål å puste som dette i minst fem minutter. Fortvil ikke. Det vil ikke alltid være slik.
Bade.
Gå ta et bad eller dusj. Vann kan hjelpe klart stagnert energi, og soaking i et varmt bad kan hjelpe slappe av deg. For stress, hell lavendel og kamille oljer i badekaret.
Drink.
Noen ganger kan du ha en yen for en viss mat når faktisk du er tørst. I stedet for å gi etter for dine krav umiddelbart, sakte nippe til et glass vann. Vent minst 15 minutter før du bestemmer deg for om du føler deg sulten eller ikke.
meditere.
Spør deg selv hva følelsen du prøver å oppleve ved å spise den maten du craving . Komfort? Kjærlighet? Sikkerhet? Meditere og bringe følelsen inn i deg. Visualiser en ballong som svever over hodet ditt, og la det vokse. Fyll den opp med alle de følelsene du ønsker, for eksempel fred, lykke, eller healing. Ballongen begynner å gløde som solen. Nå la ballongen pop, og la innholdet glir ned på deg, fylle opp alle cellene i kroppen din. La kroppen absorbere alt fullt og helt.
Visual.
Bilde deg selv lykkelig og sunt - fri for all mat avhengighet. Tenk hva livet vil bli når du gjenopprette. Tenk på hva du vil få da, i stedet for hvordan fratatt du føler akkurat nå.
Pause før grotting i.
Ikke gi etter for trangen med en gang. Prute med deg selv. Fortell deg selv, "jeg vil spise i ti minutter eller en halv time" - og du bedre mener det! Bruk tid til å finne ut hva som er bak trangen.
Switch og unbait.
Bytt til noe som ligner, men uten de skadelige effektene. For eksempel:..
Lag din egen iskrem bruker krem, protein pulver, og et alternativ søtningsmiddel, som stevia
I stedet for cola, drikke club soda med sitron
Hvis du digger den kule glatthet av iskrem eller sorbet, lage en deilig frukt smoothie. Bruke hva frukt du liker. Få frossen frukt samt fersk seg og eksperimentere med smak og tekstur. (Unngå en smoothie hvis frukt utfellinger et blodsukker fall.)
Lag din egen sjokolade med carob pulver og alternative søtningsmidler.
Bruk alternative søtningsstoffer
. Stevia og Xylitol vil ikke utløse en rask insulinrespons.
Unngå kunstige søtningsmidler.
Kick aspartam ut av vinduet.
Vær aktiv.
i stedet for å synke dine hoggtenner inn mat, gjør noe annet. Ta en spasertur ned kontoret. Hvis du er hjemme, gjør litt husarbeid og få ting organisert.
-
-
-
-
Gå gjennom din skap, spiskammers, kjøleskap og skrivebord skuffer, og kaste ut alt og alt på listen. matvarer for å unngå. Hvis du trenger din favoritt fikse, må du komme inn i bilen og kjøre til butikken, eller gjøre noe like upraktisk.
Når du får sterke drifter å spise noe som ikke er hypoglycemically-riktig, ta i veldig dype magen åndedrag. Fortsett å ta i dype magen åndedrag før røyketrangen forsvinner. Mål å puste som dette i minst fem minutter. Fortvil ikke. Det vil ikke alltid være slik.
Gå ta et bad eller dusj. Vann kan hjelpe klart stagnert energi, og soaking i et varmt bad kan hjelpe slappe av deg. For stress, hell lavendel og kamille oljer i badekaret.
Noen ganger kan du ha en yen for en viss mat når faktisk du er tørst. I stedet for å gi etter for dine krav umiddelbart, sakte nippe til et glass vann. Vent minst 15 minutter før du bestemmer deg for om du føler deg sulten eller ikke.
Spør deg selv hva følelsen du prøver å oppleve ved å spise den maten du craving . Komfort? Kjærlighet? Sikkerhet? Meditere og bringe følelsen inn i deg. Visualiser en ballong som svever over hodet ditt, og la det vokse. Fyll den opp med alle de følelsene du ønsker, for eksempel fred, lykke, eller healing. Ballongen begynner å gløde som solen. Nå la ballongen pop, og la innholdet glir ned på deg, fylle opp alle cellene i kroppen din. La kroppen absorbere alt fullt og helt.
Bilde deg selv lykkelig og sunt - fri for all mat avhengighet. Tenk hva livet vil bli når du gjenopprette. Tenk på hva du vil få da, i stedet for hvordan fratatt du føler akkurat nå.
Ikke gi etter for trangen med en gang. Prute med deg selv. Fortell deg selv, "jeg vil spise i ti minutter eller en halv time" - og du bedre mener det! Bruk tid til å finne ut hva som er bak trangen.
Bytt til noe som ligner, men uten de skadelige effektene. For eksempel:..
. Stevia og Xylitol vil ikke utløse en rask insulinrespons.
Kick aspartam ut av vinduet.
i stedet for å synke dine hoggtenner inn mat, gjør noe annet. Ta en spasertur ned kontoret. Hvis du er hjemme, gjør litt husarbeid og få ting organisert.
