Prediabetes For Dummies Cheat Sheet
American Diabetes Association anbefaler at leger skjermen sine pasienter for prediabetes som starter i en alder av 45. Så lenge en screening er normalt, bør du gjenta det ved tre års mellomrom. Screening er spesielt viktig for folk som svarer ja på disse spørsmålene:
?
en tilstand som kan omfatte manglende perioder, infertilitet, og økt hår på kroppen?
blodprøveresultater som identifiserer Prediabetes
Prediabetes er en taus tilstand: Du vil sannsynligvis ikke få noen symptomer fra den. Men slik prediabetes å utvikle seg til diabetes vil mest definitivt føre til symptomer, som er nøyaktig hva du ønsker å unngå.
Hvis du er bekymret for at du kan være i faresonen for prediabetes, spør legen din for å bestille en blodprøve. To typer blodprøver brukes: en fastende blodsukker test (som er tatt etter at du fort over natten) og en blodsukkermåling tatt to timer etter at du spiser 75 gram glukose.
Følgende er laboratoriet resulterer legen din vil bruke for å avgjøre om blodsukkeret er normalt, hvis du har prediabetes, eller hvis du har diabetes.
Fasting blod glucoseLess enn 100 mg /DL100 – 125 mg /dl126 mg /dl eller greaterBlood glukose to timer etter å ha spist 75 gram glucoseLess enn 140 mg /DL140 – 199 mg /DL200 mg /dl eller større
prediabetes Testing utover blodsukker
Hvis du er i faresonen for prediabetes, bør du ha flere tester og målinger gjort i tillegg til å ha blodsukkeret sjekket. Disse målingene kan gi en baseline mot som du og legen din kan sammenligne fremtidige tester, og hver og en gir viktig informasjon om din nåværende helse:
Denne testen av et stoff som finnes i de røde blodcellene måler blodsukkernivået for de siste tre månedene, som gir deg et bredere perspektiv på blodsukkernivået. Det er ikke i dag brukes til å diagnostisere prediabetes eller diabetes
Utbredelsen av høyt blodtrykk stiger i takt med prediabetes og diabetes. Det er fordi prediabetes og diabetes er forankret i de samme problemene som høyt blodtrykk: økt vekt og en stillesittende livsstil. Hvis du er diagnostisert med prediabetes eller diabetes, sjansene er du trenger å være bekymret for blodtrykket samt
Disse enkle målinger er avgjørende å vite slik at du kan beregne din b
ody
m
ass
i
ndex
- et tall som hjelper deg med å avgjøre om du er undervektig, normal vekt, overvekt, eller fedme
Denne testen viser totalkolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyserider nivå. Unormale nivåer av kolesterol bidrar til hjertesykdom, som er en spesiell bekymring for personer med prediabetes og diabetes. Unormale lipider (eller blodfett
) er også sterkt forbundet med metabolsk syndrom.
- En tilstand som ofte går hånd i hånd med prediabetes og diabetes
< li> C-reaktivt protein:
Denne testen viser tegn på inflammasjon, som er forhøyet hvis du har metabolsk syndrom, og kan være en forløper for kardiovaskulær sykdom.
Denne testen sjekker for tegn på skjoldbrusk sykdom, som ofte følger med diabetes og har en tendens til å være asymptomatiske
Hvordan forebygge og reversere prediabetes gjennom Livsstilsendringer
Hvis du får en diagnose av prediabetes, må du handle umiddelbart for å ta bedre kontroll over din helse. En av de viktigste måtene å forebygge full på diabetes er å få vekten under kontroll. Her er noen tips for å komme i gang:
Spis tre måltider om dagen og to eller tre snacks daglig, helst til samme tid hver dag. . Snacks bør være lav i kalorier, for eksempel gulrot og selleri.
Finn et utpekt spise sted hvor alt du gjør er spise. Ikke spis ved skrivebordet (der du gjøre mange andre ting) eller på sofaen foran TV-en (der du ikke konsentrerer seg om maten).
Legg ned gaffelen eller skjeen mellom hver bit, og ikke plukke den opp før du har svelget maten. Tygge hver bit i lang tid.
Du vil bli overrasket over hvor raskt du føler deg fornøyd med mindre mat .
Ingen TV-titting, surfing, snakker i telefonen, eller lese lov!
ikke la plater av mat på tellere. Hold rester i ugjennomsiktig beholdere.
List opp maten du spiser, hvor mye og hvilken type trening du har gjort, og hvilke humør du er i.
Nok søvn reduserer appetitten.
på markedet, kjøpe fra en liste, bære bare nok penger til mat på den listen, og unngå ganger som inneholder løse andre enn frukt og grønnsaker matvarer.
