Multippel sklerose: Barrierer for Healthy Eating
Å være oppmerksom på noen av måtene som multippel sklerose (MS) symptomer kan forstyrre sunn mat kan hjelpe deg å holde deg på sporet. Selv med de beste intensjoner, kan opprettholde gode matvaner være vanskelig. For eksempel vurdere disse plagsomme symptomer:
Hvis bare å komme gjennom dagen tar all din energi, setter tid og krefter på sunne måltider kan virke overveldende. Så heller enn å spise balanserte måltider, kan du finne deg selv å gripe den nærmeste (usunn) snacks
Eller du kan komme for rask løsning -. En eksplosjon av noe sukkerholdig som gir deg en kortvarig løft, men så forlater du følelsen sliten og sulten - snarere enn protein, noe som reduserer tretthet og hjelper deg å opprettholde en mer konsekvent blodsukkeret. Ganske snart har du en ond sirkel går, med trøtthet som bidrar til dårlig ernæring og dårlig ernæring drivstoff din trøtthet., En ernæringsfysiolog kan anbefale sunne retter som er enkle å tilberede. En ergoterapeut (OT) kan gi deg massevis av energisparende tips, inkludert anbefalinger for nyttige matlaging gadgets og verktøy, ideer om hvordan å ordne matlaging plass, og strategier for å forenkle dine shoppingturer. Ring National MS Society for henvisninger til spesialister som har erfaring med MS (800-FIGHT-MS)
Som tretthet, depresjon er vanlig ved MS. Og, dessverre, folk som er deprimerte kan oppleve betydelige endringer i sine lyster - enten å spise mye mindre eller mye mer enn de pleide. Verken ekstreme er spesielt sunt.
Hvis du har mistet interesse for mat eller ikke ser ut til å nyte å spise slik du vant til, eller hvis du finner deg selv å spise en masse ikke-så-sunn komfort mat for å øke ånder, sørg for å la legen få vite. Andre ting, som tretthet og visse medisiner, kan forårsake appetitt endringer, men det er likevel viktig å finne ut om depresjon er den skyldige
Noen ganger folk har problemer med å sette sammen sunne måltider fordi de ikke kan navigere butikker eller sine kjøkken slik de pleide. For eksempel kan matvarer være på utilgjengelige hyller, gryter og panner kan bli sittende fast i out-of-the-way steder, kan kjøkkenet være for liten til å romme en scooter, og tellerne kan være for høyt.
Så, når ting blir mer utfordrende, kan du finne deg selv å hoppe over måltider eller stole mer tungt på tilberedt mat eller take-out. Vi er ikke store fans av noen av disse strategiene. Hvis du finner deg selv å spise mer forberedt matvarer, bør du sjekke ut ingrediensene fordi mange frosne matvarer er høy i natrium eller fett, noe som kan øke blodtrykket og få deg til å sette på pounds., En ernæringsfysiolog kan peke deg i retning av noen sunnere produkter og kan også foreslå enkle menyer som er enkelt å fikse. Dessuten kan en OT hjelpe deg å finne ut hvordan du kan lage din matlaging plass mer organisert og tilgjengelig slik at de elementene du trenger er innen rekkevidde.
For detaljert informasjon om MS og ernæring, og praktiske strategier for mat valg og forberedelse, sjekk ut National MS Society hefte,
mat fo
r Thought: MS og ernæring
, eller ved å ringe (800) FIGHT-MS.
