Multippel sklerose Stress Management:? Hva er dine prioriteringer
En del av å tilpasse seg livet med multippel sklerose (MS) er tilpasning til uforutsigbar av symptomene dine og deres potensielle innvirkning på din hverdag. Som du sikkert vet, kan MS-symptomer gjøre det vanskeligere for deg å gjøre alle de tingene du ønsker å gjøre.
Så, hvis du føler deg stresset ut om å holde opp med ting, og du er bekymret om hvordan vi skal møte alle andres behov og forventninger, så vel som din egen, er det på tide å sette noen prioriteringer for deg selv.
Husk at du kan ikke være mye bra for noen andre hvis du ikke tar tilstrekkelig vare på dine egne behov, må du sørge for at du gjør tid for deg selv og sette klare grenser med andre om hva du kan og ikke kan gjøre for dem. Identifisere dine personlige prioriteringer kan hjelpe deg å finne ut hvordan du kan sette din tid og energi til en best mulig bruk.
Slik starter du sortere ut hvor dine prioriteringer ligger, ta en titt på ditt arbeid og personlige kalendere for den siste måneden. Sett et smilefjes ved siden av hver aktivitet som var meningsfylt, underholdende, eller produktiv, og et surt fjes ved siden av hver aktivitet som var unødvendig, bortkastet tid, eller uproduktive. Det er utrolig hvor mye tid folk bruker på å gjøre ting som faktisk er uviktig for dem
MS og stress. Sett realistiske mål
Hvis du overcommit, overplan, og promise, du setter deg opp for stress. På baksiden, hvis du setter realistiske mål du setter deg opp for suksess. Så, hvis det nå tar deg litt lengre tid å gjøre ting, ta ny fart i betraktning når du planlegger din timeplan hver dag. Og hvis din trøtthet er en morder senere på dagen, planlegger store ting for om morgenen.
Du vil føle deg mye mindre stresset hvis du kan se tilbake på slutten av dagen og føler seg godt om hva du har oppnådd. Til slutt må du velge de tingene som er viktigst for deg og gi deg selv nok tid til å lykkes på dem
Her er noe å prøve. For neste uke, skrive ut den planlagte tidsplan for hver dag, anslå hvor lang tid hver aktivitet kommer til å ta. Deretter, etter at du er ferdig med en bestemt aktivitet, døyt ned hvor lang tid det faktisk tok. Denne informasjonen kan hjelpe deg å planlegge en mye mer realistisk i fremtiden
MS og stress. Klippe deg litt slakk
Noen ganger er sine egne verste fiender, og de slo opp på seg selv for ikke å gjøre ting godt nok eller raskt nok. For eksempel, er du hardere på deg selv enn du er på alle andre? Har du slå deg opp når du ikke gjør alt rett? Er du alltid gjøre det "bør-en, ville-en, kan-en" ting? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, må du huske dette: Sjansen er stor for at du kommer til å ha dager når du bare ikke kan gjøre alt på listen din, eller at du ikke vil være i stand til å gjøre ting akkurat slik du vil. I stedet være stolt av hva du kan gjøre og forgiving av hva du ikke. Kan
Hvis du opplever mye press fra folk rundt deg, de trenger å klippe deg litt slakk i tillegg. Så snakk med dem om hva som skjer med deg.
Tidligere:Multippel sklerose: Hvordan håndtere Familie Stress med Composure
Neste:Drug behandlingstilbud for progressiv multippel Sclerosis