Praktiske tiltak for å minske stress i MS
Hverdagen er fylt med små påkjenninger som raskt kan legge opp til å bli større. Med andre ord, det er ikke noen ting - som sliter med knappene på blusen, å bli sittende fast i trafikken, eller misplacing notatene for ditt første møte - som bærer deg ned. I stedet er det faktum at de alle har skjedd før morgenkaffen, og du er forsinket før dagen har kommet i gang.
Slik at du ikke overbelastes ned av de små ting, her er forslag til eliminere noen av de pesky problemer:
følelse rushed hele tiden er ubehagelig for alle, men det er enda verre når du arbeider. med en haug av MS-symptomer som sakte du ned.
Ingenting er mer stressende enn å bruke halve tiden leter etter ting du trenger (og den andre halvparten prøver å manøvrere rundt de mange hauger forsøpling gulvet).
Take snarveier når du kan, bruke de beste verktøyene som hjelpemiddelsentralen (JA) har å tilby, og kalle inn troppene når du trenger hjelp.
Når du er utmattet, føles alt mer stressende. Ta deg tid til å oppdatere din kropp og ditt sinn vil bidra til å holde stress i sjakk. Og la familien din vet at du ikke er tilgjengelig i løpet av disse resten ganger!
Det er lett å bruke all din tid å gjøre ting for andre mennesker - din partner, barn, sjef, og kollegaer er alle stilt opp med krav på din tid og energi. Ta deg tid til å gjøre noe for deg selv er ikke egoistisk. - Det er viktig for din velvære
Føler mer forberedt på ulike oppgaver alltid gjør du føler deg mindre. stresset. Her er noen tips for å hjelpe deg å planlegge:
Snarere enn å kjøre rundt hulter til bulter, finne ut alt. aktivitetene som må gjøres i en bestemt del av byen, i kjelleren, eller på gulvet der kopimaskinen er, og deretter ta seg av disse tingene på samme tid. Å være strategisk er mye mindre stressende enn å kjøre selv fillete.
Bruk en standardisert handleliste som er organisert henhold til midtgangen i butikken (butikken din kan faktisk ha en av disse).
Sjekk ut de elementene du trenger den uken og går bare til de gangene hvor de er. Foruten å ta mindre energi, reduserer denne strategien helt ned på impulskjøp, noe som kan spare deg for penger! Hvis tretthet eller svakhet drar deg ned, dra nytte av en av butikkens scootere å zoome gjennom gangene. Og spørre et familiemedlem eller en nabo for å plukke opp noen elementer for deg er greit også.
Vær konkret om hva dine behov er slik at du får de riktige rom når du ankommer.
Hvis du gjør dette for hver tur, vil du ha en hendig fil av retninger i hanskerommet. Bare sørg for å skrive eller skrive dem i stort format print, slik at du kan se dem lett mens du kjører.
Scope ut badene så snart du kommer til et nytt sted slik at du ikke trenger å understreke om å komme dit i tide. Eller sjekk ut en av de nye nedlastbare apps for lokalisering bad uansett hvor du er.
Prøv å sortere ut hva du er bekymret og øve din strategi for å håndtere det. Maste noe hell i hodet ditt er det første skrittet til å mestre det i sanntid.
Din humor kan komme deg gjennom en masse ting og kan hjelpe deg slokke stresset underveis.
eksemplene er uendelige. Det de alle har til felles er at de hjelper deg til å føle deg mer kontroll, noe som betyr at du føler deg mindre stresset. For mange flere ideer, ta en titt på boken, 300 tips for å gjøre livet med multippel sklerose Enklere, andre Edition, av Shelley Peterman Schwarz (Demos Health).
En annen god måte å avlaste noe av presset på deg selv er å gjøre en best mulig utnyttelse av tilgjengelige ressurser. Uansett hva problemet du prøver å løse, kan du satse på at noen eller noe der ute kan hjelpe. Det kan være en person med kompetanse som du ikke har, et verktøy eller mobilitet hjelpemiddel som du aldri har vurdert før, eller bare en klar kilde til god informasjon.
Hver gang du føler deg som om alt er sitter smellkyss på skuldrene, la fingrene gjøre turgåing - i telefonboken og på internett - for å se hva som er der ute for deg. Ring National MS Society (800-FIGHT-MS eller 800-344-4867) for å få hjelp med å finne nasjonale og lokale ressurser. Og besøke din lokale bokhandel fordi du er sannsynlig å finne en For Dummies
bok om akkurat den rette emnet.
