Ti måter å forebygge diabetes Complications
Mer enn to tredjedeler av diabetes komplikasjoner kan unngås når du gjennomføre effektive tiltak for å holde diabetes under kontroll. Hold deg frisk og leve et fullverdig og aktivt liv ved å følge disse tipsene:
Jo mer du vet, jo bedre odds er av å være sunn.. Vit hva du bør spise. Vet hvordan du bør trene. Vit hva blodtrykket ditt er, og hva det skal være, hva dine lipider er og hva du sikter til. Vet hva de beste medisinene er og hvordan du trygt og effektivt bruke dem.
viktigste punktet om en "diabetiker diett" er at det er et sunt kosthold for alle, med diabetes eller uten. En diabetes måltid plan er en livslang program av sunn, velbalansert spise. Følg et sunt kosthold designet av både deg og din kostholdsekspert og du har et godt grunnlag i planen for god helse. Ignorer riktig ernæring og du vil bli dømt til å ha dårlig blodsukkerkontroll; ja, enhver og alle blodglukosesenkende legemidler (inkludert insulin) er mye mindre effektive uten et riktig kosthold.
Det er viktig å trene daglig (eller i det minste de fleste dager i uken), i minst 25 minutter per dag. Gjør øvelsen like mye en del av livet ditt som å puste. Nøkkelen til suksess med øvelsen er å finne den typen du liker og stikker med det; noe så enkelt (og billig) som en daglig tur er svært terapeutisk.
Røyking er ille nok for en person uten diabetes, men hvis du har diabetes gjør nesten hver komplikasjon mer sannsynlig å røyke. Du plasserer deg selv i enorm risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, blindhet, amputasjoner. . . listen fortsetter og fortsetter. Det er også viktig å moderere alkoholforbruk.. Unngå å drikke mer enn to (for kvinner) eller tre (for menn) enheter alkohol om dagen
Most personer med diabetes ikke kjenner sine egne tall, og som et resultat vet ikke når de er over målet, og vil ikke vite når de trenger å iverksette korrigerende tiltak. Du må overvåke blodsukkeret, kolesterol, blodtrykk og nyrefunksjonen på en jevnlig basis.
Ikke bli villedet til å tro at din visjon har noe å gjøre med helsen til øynene dine. Bare en dyktig øye profesjonell kan finne den sanne helsen til øynene dine.
Inspiser føttene regelmessig. Å ha diabetes betyr at føttene er i fare for å skade inkludert sår, infeksjoner, og til og med koldbrann og, potensielt, amputasjon. Men disse ødeleggende komplikasjoner er i stor grad unngått.
Selv om ingen ønsker å ta medisiner, du kan ikke undervurdere deres betydning når det gjelder å håndtere din diabetes. Disse legemidlene kan holde deg sunn og med redde livet ditt. De fleste mennesker med diabetes må ta medisiner for å optimalisere blodglukose, blodtrykk, LDL-kolesterol og forebygge hjertesykdom, slag, nyresvikt, og lungebetennelse.
Legen er avhengig av deg å jobbe med henne for det felles mål å holde deg frisk. Arbeid med legen din ved fast møtende avtaler, dele deg med legen din hvordan du gjør med din ernæring programmet og din trening, hva blodsukkernivået er, hva blodtrykket ditt er, hvis du er manglende doser av medisiner eller tror du? re å ha bivirkninger fra dem, hvis du opplever symptomer som brystsmerter eller kortpustethet, nummenhet eller brenning i føttene, og så videre.
Mens legen din og mange andre helsearbeidere, deriblant diabetes lærere, dietitians, Fotpleie, øyeleger, farmasøyter, er tilgjengelig for å hjelpe deg, er det viktig å aldri undervurdere betydningen av familiens engasjement. Hvis noen andre i hjemmet gjør matlaging, ta den personen med deg når du møter med kostholdsekspert. Har familiemedlemmer lære hvordan du kan hjelpe deg hvis blodsukkernivået er lavt. Hvis du ikke kan kontrollere dine egne føtter, spør en kjær å lete etter deg.
