Legge Smoothies til Dine Cancer
Smoothies kan være en stor våpen i kreft-bekjempelse arsenal, enten du kjemper tretthet, du har en sår munn eller svelg, du sliter med en urolig mage, eller du opplever kreft-relatert vekttap.
Uansett hva du trenger, kan du tilpasse din smoothie som passer den. For eksempel, hvis du arbeider med utilsiktet vekttap, kan du gjøre dine smoothies høyere i kalorier og protein ved å legge til mutter Butters (som peanøttsmør eller mandelsmør), og hvis du har en sår munn, kremet, melkebaserte smoothies kan lindrende går ned.
Selv om du ikke sliter med noen kreft eller behandlingsrelaterte bivirkninger, kan du lage en smoothie når du ønsker en rask måltid eller mellommåltid eller bare ønsker å få en rask dose av lett fordøyelige næringsstoffer. Fordi smoothies er væsker, de er også fuktighetsgivende, og når du er under behandling, væsker er spesielt viktig fordi de kan bidra til å skylle ut biprodukter av kjemoterapi og holde deg hydrert å avverge dehydrering.
Å lage en smoothie, vil du trenger noe solid å tykne blandingen (som is eller frossen frukt), noe væske for å gjøre det drikkbart (som juice, melk, eller melk erstatning), og noe å binde disse to typene av ingrediensene sammen ( som frukt eller grønnsaker) når du blander dem opp. De mer frosne ingredienser eller fiberrikt ingredienser du legger til blandingen, vil jo tykkere smoothie være.
Du må også vurdere vanninnholdet i frukt du bruker. Vannmelon, for eksempel, vil ha svært lite tekstur gang most, så det er best tenkt som en væske for smoothie-making formål.
Det finnes utallige ingredienser og kombinasjoner som kan brukes når du gjør smoothies. Eksperimentering er en del av moroa. Se følgende tabell for noen ingrediens ideer for å komme i gang.
< th> Ytterligere Blend-Ins
MilkBananasCarrotsHemp, soya eller whey protein powderMilk erstatning (som mandel, ris eller soyamelk) ApplesGreensNatural søtningsmiddel (som agave nektar, blackstrap melasse, honning, melasse, ren lønnesirup, eller stevia) frukt juicePearsCucumbersSilken tofu eller tofuCarrot juiceCitrus fruitsAvocadosKefir eller yogurtUnsweetened te (som urte eller grønne) Stone frukt (som kirsebær, fersken eller plommer) Ginger rootSpices og krydder (som kanel eller vanilje) Coconut waterBerriesHerbs og planter (som persille eller hvetegress) Nøtter og mutter butters (som mandel, hasselnøtt eller peanut) Vegetabilsk juiceMelonsFlaxseed olje, flaxseeds, eller chia seedsTropical frukt (som kokos, mango, papaya, orpineapple) Tahini (sesamfrø smør)
