Exergaming for Exercise and Good Health
Dataspill er ofte skylden for stillesittende atferd, noe som øker risikoen for kreft. Og selv om mange videospill gjøre fremme sofaen surfing, har de siste årene sett fremskritt i TV-spillteknologi som har gjort det mulig folk til å komme seg opp av sofaen og fysisk fordype seg i ulike spillopplevelser.
Dette nedsenking har blitt gjort mulig gjennom bruk av eksterne enheter som Wii Balance Board og Kinect for Xbox 360. I dag er det en mengde exergaming titler, som blander trening med spill for litt moro, slik at du kan prøve deg på alt fra baseball til Zumba.
American Institute for Cancer Research anbefaler minst 30 minutter fysisk aktivitet daglig, og American Cancer Society anbefaler 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet ukentlig. Noen mennesker har stilt spørsmål om exergaming gir nok intensitet til å kvalifisere som fysisk aktivitet, men en fersk undersøkelse har vist at det gjør. I studien deltakerne spilt ulike exergames 30 minutter om dagen i fem dager. Selv om de fikk velge sin intensitet, de brente et gjennomsnitt på 1,005 kalorier, noe som er nok til å møte American College of Sports Medicine anbefalinger for ukentlig energiforbruk.
I tillegg til å være en fin måte å sette mot noen moro i din fysiske aktivitet diett, gir exergaming tilbakemelding på din fremgang. Så, om du danser, yoga, boks, eller kaste en virtuell spyd, vil du vite hvor du står og få en idé om hvor mange kalorier du har brent. Du kan selv være i stand til å spore statistikk som din vekt og kroppsmasseindeks, som er noe ingen trening video kan gi.
Exergaming kan også tjene som en mye tryggere alternativ når hvite blodceller er lav fra kreft eller dens behandlinger. I slike tider, bør du unngå gym og andre offentlige arenaer så mye som mulig på grunn av din mottakelighet for infeksjoner. Men dette betyr ikke at du trenger å være lei hjemme eller limt til sofaen. Exergaming kan slå hjemme i en virtuell treningsstudio, bowlinghall, golfbane, disco, eller hva sted du ønsker.
Fordi exergaming kan også gi en mild fysisk aktivitet erfaring, har mange rehabiliteringstjenester innlemmet exergames i sine programmer å avhjelpe fysiske begrensninger, lette utvinning etter operasjonen, eller omskolere hjernen etter en invalidiserende hendelse (for eksempel et slag). Funnene har stort sett vært positive, så hvis du jobber med å komme tilbake på føttene etter kreft kirurgi og legen har klarert deg for aktivitet, kan exergaming være en god måte å lette i. Noen studier har også vist at engasjerende i exergaming kan bidra til å bekjempe depresjon.
Hvis du har en TV-spillkonsoll hjemme, ikke nøl med å gi exergaming en prøve. Hvem vet? Du kan bare bli så oppslukt at du overgå dine daglige 30 minutters kravet i en håndvending.
