Slutte å røyke for å forbedre din Mediterranean
Hvis du er på Middelhavsdietten, bra for deg! Men hvis du er også en røyker, så er du kanskje motvirke fordelene du får fra at kostholdet. Bare én god ting kan sies om røyking - det er bra når du slutter! Sigarettrøyk skader nesten alle vitale organ, men det er spesielt farlig for hjertet og lungene
Ved å røyke, øker du risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, og lungesykdom.; det er en ledende årsak til kreft dødsfall; det er spesielt farlig for kvinner og afrikanske amerikanere, og eksponerer røykere til passiv røyking, noe som skaper en hel rekke helserelaterte problemer på egen hånd.
Når du røyker en sigarett, forårsaker nikotin en rekke umiddelbare reaksjoner i kroppen din. Blodtrykket og pulsen stiger; arteriene som forsyner hjerte smal; mengden av oksygen som blodet kan bære blir redusert; og avvik oppstår på den måten at kroppen din håndterer ulike fett og blod sukker -. ingen for bedre
Forresten, noen som tror de er trygge å bruke snus, sigarer eller rør må tro om igjen. De er ikke noe bedre - og kan også være verre - enn røyking er.
Så du vet at du trenger å slutte. Heldigvis en rekke kilder tilbyr utmerket informasjon for å hjelpe røykere bryte vanen. Noen spesielt nyttige ressurser ble utviklet av National Cancer Institute (NCI - dine skattepenger i arbeid i en god sak).
Følgende er viktige anbefalinger, tilpasset fra NCI materiale (gå til Cancer.gov og Smokefree.gov for mer informasjon):
Hvis du skli og begynne å røyke igjen, ikke mist motet eller gi opp . Husk at de fleste røykere må prøve flere ganger før de endelig lykkes i å slutte. Ikke vær for hard mot deg selv, og komme tilbake på nonsmoking banen så raskt som mulig.
Tidligere:Eliminere vanlige triggere av irritabel tarm Syndrome
Neste:11 Positive tanker til Hjelp Healing fra fødsels Depression