Fatigue - Felles Fysisk bivirkning av kreft Treatments
Fatigue plakater (en følelse av tretthet) er en vanlig komplikasjon av mange kreftbehandlinger. Det er også en av de vanskeligste bivirkninger å effektivt administrere. Dette er sannsynligvis fordi trøtthet har flere årsaker, selv i samme individ.
Hvis du opplever tretthet, må du snakke med din onkolog og helseteam, fordi de kan arbeide for å identifisere mulige årsaker og utvikle strategier for å forbedre dine symptomer.
Uavhengig av årsaken til tretthet, kan ernæring spiller en viktig rolle i å bøte på dette symptomet og forebygge tilhørende komplikasjoner, som underernæring fordi du ikke kan mønstre energi til å lage mat eller spise.
følgende tips er rettet mot å hjelpe deg å møte din mengdemål uten videre at det går kvaliteten mål når du er for sliten til å spise:
Dette kan være en tid til å drikke måltidene av forbruker smoothies og høy-kalori, høy-protein flytende kosttilskudd. Hvis du er veldig sliten, den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke ferdiglagde flytende kosttilskudd.
Når du har litt mer energi, kan du lage dine egne smoothies og shakes. Mange flytende kosttilskudd er tilgjengelige, inkludert Orgain, Carnation Instant Frokost drinker, Muscle Milk, Sikre, Boost, og til og med Slim-Fast.
Guacamole eller hummus med bakt mais chips, trail mix, og mandel eller en annen mutter smør på stangselleri eller epleskiver alle gjøre for sunne, høy energi snacks.
Følgende er noen måltid ideer til frokost, lunsj og middag som ikke krever mye tid eller energi til å forberede seg.
frokost ideer for kreft jagerfly
frokost er et viktig måltid, og bør ikke bli savnet. Her er noen raske og enkle måltider for å få deg en god start, og hvis du ikke er en "frokost person", nyte en lunsj eller middag alternativ i stedet:
Se for korn som inneholder minst 3 g fiber, og ikke mer enn 5 g tilsatt sukker, om mulig. Barbara, Kashi, og Food for Life-merker kan ha frokostblandinger som passer disse kriteriene. Din supermarked kan bære disse og andre sunne frokostblandinger, og den lokale helse-mat butikk er sannsynlig å ha enda flere alternativer tilgjengelig.
å fullføre denne måltid, legge et lite glass grønnsak eller frukt juice og en kilde til protein, slik som peanøttsmør, yoghurt eller kefir, eller et hardkokt egg.
En halv til
tre firedeler av en kopp cottage cheese gir en rikelig dose av protein for å starte dagen, og en kopp eller to av frukt kan møte dine frukt mål for dagen. < .no>
å fullføre denne måltid, legge et lite glass grønnsaksjuice eller fruktjuice, eller har et stykke frukt.
Lunsj og middag ideer for de med kreft
< p> Hvis du ikke har mye energi til overs, bør du vurdere disse alternativene:
Ta en hel-hvete eller mais tortilla og legge til 1/2 kopp lav-natrium hermetisert vegetarianer, refried, eller hele bønner som er blitt oppvarmet. Topp med salat, tomat, strimlet fettfattig ost, og en klatt rømme, hvis ønskelig. Fortsatt for mye krefter? Amys merkevare frosne burritos er ganske ren, og kan være et godt alternativ for deg.
Legg noen hele korn kjeks eller en skive grovt brød og en grønnsak eller frukt salat for en mer komplett måltid.
Tre fjerdedeler av en kopp av en av disse salater kan møte dine protein behov for et måltid, og tomat vil gi en porsjon grønnsaker. Selv om grunnleggende tunfisk og kylling salater er enkle å tilberede - bare blande disse proteinene med et snev av mayo og ønsket krydder - noen supermarkeder selger dem allerede forberedt. Bare sørg for å lese etiketter for å finne den sunneste seg.
Hvis du bruker butikk-kjøpte hummus eller hummus som er utarbeidet på forhånd, er dette nesten et komplett måltid uten matlaging nødvendig.
på dager når du har litt mer energi, forberede flere bakte poteter som kan varmes opp og toppet med enkle ingredienser for en komplett måltid på dager du har mindre energi.
Hvis du ikke føler for å overvåke poteter i ovnen eller bare ønsker å lage en potet, bruke mikrobølgeovn. Bare vask og stikke en stor potet med en gaffel på flere steder, sette potet på en plate, og mikrobølgeovn det i 5 minutter. Snu potet over og deretter microondas det i ytterligere 5 minutter. Hvis potet er ikke myk, fortsetter mikrobølgeovnen til den er mør. Russets regnes poteten av valget for bakt potet oppskrifter.
