Hva er ren spise?

I et nøtteskall, "spiser ren" er bare en annen måte å si "spise sunt". Når du får en kreftdiagnose, finne ut hva du kan gjøre for å hjelpe slå det og gå videre å leve et sunt liv er først og fremst på hjertet.

du vanligvis ikke kan velge de kreftbehandling, men du kan ta kontroll over hva du putter i munnen. Dette kan gi en følelse av empowerment når du ellers føler seg hjelpeløs.

Men å vite hva og hvordan du spiser er ikke alltid lett. Du kan lese om ny forskning i blader eller snuble over nettsteder som ser ut til å ha alle svarene. Velmenende venner og familie kan gi deg uønsket ernæring råd. Dette kan la hodet spinning eller få deg til å vedta en potensielt skadelig mat strategi, som er det siste du trenger.

Hovedmålet er å basere kostholdet på forbruker hele, ubehandlet mat så mye som mulig. Disse matvarer trenger ikke å være økologisk, selv om du kan sikkert velge økologisk mat hvis du har råd til dem, og føler at du vil utlede flere fordeler fra dem.

Ved å spise ren, du unngår svært bearbeidet mat - den såkalte lettere mat
som har en tendens til å være høy i raffinert sukker, natrium, trans fett og kunstige smaker og farger. I stedet favorisere du mat som er så nær naturen som mulig, slik som ubehandlet frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter, magert kjøtt, magre meieriprodukter og nøtter og frø.

Men tror ikke dette betyr at du vil være å spise noe annet enn blid mat eller tilbringe timer på kjøkkenet. Rene spiser er like deilig som de er næringsrik, og de trenger ikke å være vanskelig å tilberede.
Hvis du ikke spiser et sunt kosthold før kreftdiagnose, ikke slå deg opp over det. Og ikke tro at du forårsaket kreft. Sannsynligvis en rekke faktorer har bidratt til utviklingen. Men vedta en ren måte å spise etter en kreftdiagnose og behandling gir en mulighet til å føle seg bedre, forbedre din generelle helse, og beskytte deg mot kreft og andre sykdommer nedover veien.
Clean spising har mange fordeler. Først og fremst, spise mat lavere i næringskjeden forbedrer din diett automatisk ved å sette flere kreft-bekjempelse vitaminer, mineraler og fytokjemikalier på kroppen din disposisjon.

I tillegg, du er å kutte ut tomme kalorier fra raffinert sukker og usunt fett, noe som gjør det lettere å holde kroppen i en sunn vekt rekkevidde, samtidig redusere eksponeringen til en rekke tilsetningsstoffer som kan være forbundet med en rekke negative helseeffekter.

samtidig, fordi ren spise er ikke en rigid diett plan, men en livsstil valg, det gir deg den fleksibiliteten du trenger når du går gjennom behandling. Hvis du ikke er i stand til å spise ren mat, eller du er bare i stand til å spise visse rene matvarer på ulike tidspunkt i løpet av kreft reise, det er greit.

Du kan bestemme til enhver tid hvor mye av kosten er kommer til å være ren, og fordi ren spise kan du spise fra alle matvaregrupper, kan du alltid justere spise for å fokusere på de matvarer du tåler best. Derfor, om du strever for å møte en mengde mål eller en kvalitet mål, kan ren spise hjelpe deg å komme dit.

Å spise ren lar deg også til å spise oftere. Nå betyr ikke dette at du kan slutte å tenke på kalorier eller porsjonsstørrelser helt. Ren mat er ikke calorie-free, og de kan føre til uønsket vektøkning hvis spist i overkant, men de har en tendens til å være lavere i kalorier og mer mettende i mindre mengder enn bearbeidet mat, samtidig som det gir betydelig mer ernæringsmessig bang for the buck.

som et resultat, de kan la deg mett etter å ha spist mindre porsjoner, noe som også gjør det mulig å legge til to eller tre daglige snacks til kosthold. Sprer ut matinntaket bidrar til å holde kroppens blodsukkernivået stabilt, noe som minsker insulin overspenning at enkelte studier har knyttet til akselerert kreft vekst eller med utvikling av kroniske sykdommer som diabetes.