Hvordan å behandle adrenal fatigue med Daily Stress Reduction
En måte å løse binyretretthet er å redusere stress i hverdagen. Her er noen generelle måter å prøve å redusere stress i hverdagen. Disse tipsene ikke ta mye tid!
Hvorfor er du så stresset? Er det fungere? Er det familie? Snakk med noen - en betrodd venn, et familiemedlem, og /eller en terapeut. Ikke bære byrden alene. Finn ut hva som forårsaker stress og hvordan man best skal håndtere det.
Hvis du klarer å få litt avstand fra stressor, som kan være svært nyttig. Avhengig av arten av stressor, men som kanskje ikke være praktisk.
En av de vanskeligste tingene å forstå er at det er bare 24 timer på en dag. Lære når man skal si nei kan være en fin måte å unngå utbrenthet. Det første trinnet er å vite dine grenser. Forstå når du er maxed ut, og kan ikke legge til noe mer til tallerkenen din kan hjelpe deg med å si nei når du blir bedt om å takle enda et prosjekt.
Det finnes ingen bedre måte å avlaste stress enn med en daglig dose mosjon. Øvelsen at du deltar i skal hjelpe deg å lindre stress, og det kan være morsomt, også.
Hvilken type trening bør du delta i? Vel, du vet selv bedre enn noen. For noen er en enslig sykkeltur mer enn nok til å få litt mosjon og litt kvalitetstid "meg tid" i prosessen. For andre kan en basketballkamp gjøre utslaget. Du vet hva du må gjøre. Nøkkelen er å være sikker på at du gjør det
Sjekk med helsepersonell før du begynner på et treningsprogram.; hvis du har binyretretthet eller adrenal utmattelse, må du kanskje endre treningsplan, eller du kan trenge adrenal støtte
ha tips, sjekk ut nærliggende sidepanelet "inn og ut: Breathing for å redusere stress."
kroppen din er mer enn 60 prosent vann. Bor hydrert er viktig for å holde celler og vev sunt, redusere betennelse. Velg filtrert og renset vann - du trenger ikke å legge til flere giftstoffer i en allerede stresset kroppen
koffein fra din morgenen kopp. kaffe kan være en pokker for et støt til binyrene. De fleste mennesker ikke stoppe på bare én kopp. I tillegg kan koffein øke blodtrykket, gjøre deg nervøs, og føre til dehydrering.
Ikke bare er sukker en årsak av total kropps betennelse, men det er også en betydelig stressfaktor på binyrene. Tenk deg store stress på binyrene når de er truffet med en dobbel dose av både koffein og sukker.
Sukker erstattere er ikke en god erstatning for sukker. Aspartam, for eksempel, er assosiert med vektøkning og kan øke risikoen for å utvikle diabetes. En av de beste kildene til et naturlig søtningsmiddel er stevia
Sigaretter inneholder mange giftstoffer -.. Inkludert kadmium, kvikksølv og arsenikk - som er like ille for legemet. Nikotin øker adrenal stress og kan øke blodtrykket. Røyking øker hele kroppen betennelser samt aterosklerose (herding av blodkar) eksponentielt.
Folk utsatt for mye av elektromagnetisk stråling, som er en potent kilde til stress, på en daglig basis. Denne stråling kan være en kilde til konstant tretthet, illebefinnende, tilbakevendende infeksjoner, og hjerne tåke. Din mobiltelefon, mikrobølge, kraftledninger utenfor huset ditt, og flere TV-apparater og datamaskiner kan være kilder til elektromagnetisk stress.
I tillegg til å være bevisst på miljøet og redusere eksponering for elektromagnetiske felt, en potensiell løsning har på seg en personlig diode. Tenk på diode som et filter som beskytter kroppen mot virkningene av stråling. Du kan bruke strålevern dioder eller bare plassere dem i lommen.