Hvordan mangler av vitaminer D, E og K kan føre til binyre Fatigue

Adrenal fatigue kan være forårsaket av mangel på næringsstoffer, som kan påvirke flere organsystemer. Vitaminer D, E og K er viktige deler av å holde binyrene systemet fungerer. Men sørg for å få tarmkanalen på sporet før supplere næringsstoffer slik at kroppen kan absorbere dem riktig.

Vitamin D

Vitamin D-mangel påvirker millioner av mennesker, både unge og gamle. Som du sannsynligvis klar over, de viktigste kildene til vitamin D er solen og kosthold.

Med fremskritt innen teknologi, mange folk bruker økende mengder av tid foran fjernsynet, datamaskinen og annet elektronisk enheter. De trenger ikke leke ute eller delta i mange aktiviteter utenfor, slik at de ikke får mye sol. . Par som med en diett av dårlig ernæringsmessig verdi, og det er ikke rart at vitamin D-nivåene er lave

De mange viktige funksjoner av vitamin D i kroppen inkluderer følgende:

Bone helse:
Vitamin D er avgjørende for å hjelpe opprettholde balansen av kalsium og fosfor i kroppen din. Lave nivåer av vitamin D kan bidra til beinskjørhet.
Vitamin D er trolig svært viktig for å motvirke effekten av vedvarende kortisol sekresjon av binyrebarken. Husk at vedvarende kortisol produksjonen kan føre til svekkelse av beinstrukturen over tid og øke risikoen for å utvikle osteoporose

Immunsystemet regulering.
Lave nivåer av vitamin D påvirker immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner. De er knyttet til pågående betennelse og kronisk sykdom

Blood helse:..
Vitamin D-mangel har vært knyttet til anemi

hjerte helse:
data tyder på at lave nivåer av vitamin D er en risikofaktor for hjertesykdom

hormon produksjon.
Lab studier tyder på at lav vitamin D-nivåer kan påvirke evne binyremargen å produsere sine hormoner, men dette funnet er noe kontroversielt.

Du kan avgjøre om vitaminnivået er lavt ved å spørre helsepersonell å bestille en blodprøve. Gitt den nyeste forskningen på dette området, de fleste utøvere føler at vitamin D-nivåer under 20 nanogram per milliliter (ng /ml) representerer en absolutt mangel. Faktisk er de fleste utøvere satse på et vitamin D-nivå høyere enn 40 ng /ml.

De fleste mennesker i USA og andre industrialiserte land har lave nivåer av vitamin D, men ikke viser noen symptomer. Nøkkelen er at nivåene ikke er lav nok til å forårsake symptomer på mangel, selv om nivåene er ikke optimal. Målet er optimal helse. Raising vitamin D-nivåer stort sett krever å få ut i solen på en daglig basis, og supplere med vitamin D.

Vitamin E

binyrene funksjon er en del av hypothalamus, hypofysen og binyrene ( HPA) aksen. Noen lab-baserte studier tyder på at vitamin E kan være viktig for å maksimere hvordan disse tre organene kommunisere med hverandre.

En studie fra Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
publisert i 2009 sett på rotter som var vitamin E mangelfull. De fant at rottenes binyrene ikke redusere kortisolutskillelse når de skulle, et kjennetegn på binyretretthet hos mennesker.

Konklusjonen var at vitamin E var viktig for alle HPA organer å forstå de signalene de sender og å reagere på riktig måte.

vitamin E mangel er sjelden i USA, men med dårlig kosthold, folk sannsynligvis trenger å supplere med vitamin E for å støtte binyrene helse. Foods høy i vitamin E inkluderer grønne grønnsaker, nøtter og frø.

Vitamin K

Vitamin K finnes i to former (K1 og K2) og har flere viktige funksjoner. En primære funksjon er å opprettholde bein helse. Vitamin K2 er mer spesifikke for bein helse; det hjelper hemme utvasking av kalsium fra skjelettet og den resulterende tilstrømningen av kalsium i blodårene.

Tenk på vitamin K2 som en del av ditt arsenal for å opprettholde bein helse og integritet i binyretretthet fordi det beskytter mot overflødig kalsium tap.

Vitamin K1 er relatert til blodkar helse. Folk som tar medisinen warfarin (Coumadin), en blod tynnere, kan se lavere nivåer av vitamin K1.

De vanligste årsakene til vitamin K-mangel tar warfarin eller å ha en malabsorpsjon syndrom (for eksempel cøliaki ), som kan påvirke absorpsjonen av vitamin K i tynntarmen. Lave nivåer av vitamin K øke risikoen for blødninger.

Foods høy i vitamin K2 inkluderer kjøtt og fjærkre.

Tidligere:Hvordan Mangel på kalium, kalsium og vitamin C kan føre til binyre Fatigue

Neste:Grunnleggende om holistisk tilnærming til behandling av binyre Fatigue

• Hvordan mat sensitiviteter og matallergier kan føre til binyre Fatigue

  Noen matvarer du spiser kan utløse en betennelsesreaksjon og føre til adrenal fatigue; det er hvordan kroppen din reagerer på maten. Hva disse matvarene er imidlertid avhengig av kroppen din. Forskjel

• Hvordan Mangel på kalium, kalsium og vitamin C kan føre til binyre Fatigue

  Nærings mangler kan påvirke flere organsystemer og muligens føre til binyretretthet. Du trenger viktige mineraler (inkludert magnesium, kalsium og kalium), mineraler og sporstoffer (inkludert sink, kr

• Hvordan Søvnløshet er knyttet til binyre Fatigue

  Under søvn, kroppen din reparerer seg selv og regenererer. Mangel på søvn over en periode svekker immunforsvaret og kan påvirke tenkning, humør, og dom. Langsiktig søvnmangel er en risikofaktor for hø

• Hvordan miljøgifter kan bidra til binyre Fatigue

  Blood arbeid kan være nyttig i å fortelle deg at betennelse, som kan føre til binyretretthet, er til stede. Det kan være nyttig for å identifisere potensielle årsaker til at betennelse. Men oftere enn